Adresowane do doświadczonych w dziale trening!!! Korekta planu.

...

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

jeszcze jedno , czy masa idzie czy redukcja działa to zalezy tylko i wyłącznie od diety. Przykładowo Robienie dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem na redukcji to stareotyp który jest błędem.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to jeśli dajesz większy bodzieć ciężaru na mięśnie to i też one mają większy bodzieć do rozrostu.

ot tyle odemnie.

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

Rozumiem Cię Rothen

nie wiem czemu ale zawsze byłem przekonania ze przy 8 powt. nie dojde daleko

wolałem 12 żeby zmęczć mięsień maxymalnie

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

Niech jeszcze ktoś coś zaproponuje odnośnie mojego planu, bede wdzięczny

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

maratończycy też męczą mięśnie maxymalnie biegając na 50km , te ich rozbudowane dwugłowe mięśnie ud , te bicepsy - rewelacja.

Za to sprinterzy ? Ot to że biegają na 100 metrów. A zbudowani to są od czego ? od maxymalnego zmęczenia mięśni ?

ja ćwicząc 8-6 powtórzeń kończąc trening jestem zmęczony. I przy takich powtózeniach wykonianie 4-5 ćwiczeń z dużym nakładem jest ciężko i wcale nie uważam że jest łatwiej niż przy 12 powtórzeniach bo nie jest.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

rothen sog dla ciebie

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

Dobre porównanie z tym maratończykiem

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

Przekonałeś mnie do 6-8 powtórzeń, tak chyba będę robił a ciężar do przodu ostro pójdzie i mięśnie też sie pewnie ruszą

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...

OgórMix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1544

6-8 powtórzeń zgoda, ale co do ćwiczeń to niepewny jestem

Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

co do treningu to jest wiele sposobów na osiągnięcie upragnionego efektu. Dla mnie osobiście o wiele lepsze są trneingi FBW - obwodowe. Albo dzielone na Grupa : A jakieś tam partie , Grupa B : jakieś tam partie i wykonywanie ich dany dzień Grupa A następnym razem Grupa B. Musisz próbować z tego co widze jesteś początkującym więc musisz jeszcze wyczuć co ci najlepiej służy i zadbaj o dobrą diete bo to najważniejsze. Powodzenia.

odbijam

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

na moje to jest tutaj wszystkiego za dużo. Zmniejszył bym serie do 3 danego ćwiczenia. Rozpiętki mozesz dodać choć 12 seri na partie to masakra wręcz. To samo bicepsy zdecydowanie za dużo. Jak będzie ci za mało na trneingu klatki przy mniejszej ilości seri to dorzuć sobie Nogi/brzuch.

Próbuj urozmaicaj , eksperymentuj i zmieniaj co 6-8 tyg trneing a będzie tylko lepiej.

kończe na dziś , jutro koledzy napewno w sporych ilościach zainteresują się tematem.

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat