WZOREK-przygotowania do MŚ w WL-filmy 6,10,12,15,16

PONIEDZIAŁEK 10.09.07

Dzisiaj ostatni bardzo lekki trening przed zawodami.

Klatka płaska

70 x 20
70 x 20
100 x 10
120 x 5
140 x 3
160 x 2 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie
180 x 1 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie

Tyle na dzisiaj,najgorsze jest to że dalej nie wiem od jakiego ciężaru zaczynać.Start mam w sobotę,i myślę że dopiero po rozgrzewce podejmę decyzję co do ciężaru.Albo zostawię ten który muszę podać na wadze,albo obniżę lub podwyższę.

Daj 270 na wejściu przestraszysz rywali i nie będziesz miał problemów z dociskiem sztangi

Powodzenia!!!

Albo sypnij rekord Polski w 1 podejściu

POWODZENIA !!

pzdr.

Rekord Polski ? Czyli jakieś 277,5kg !
Trochę dużo jak na pierwsze podejście,ale na drugie lub trzecie całkiem realne.Zawsze należy optymistycznie podchodzić do boju.

Wzorek dawaj miliard :D

PS. Ponawiam pytanie ile lat miales jak zaczynales cwiczyc?

no to pobici rekordu w sobote

WZOREK na pierwsze podejście proponuje 257,5-262,5kg ale sam będziesz czuł najlepiej ile, bo to różnie jest z tymi koszulkami

Powodzenia!

Na ostatnich próbach 260kg było za mało ,i sztanga stawała 5cm przed klatką.Po rozgrzewce zobaczę.

powodzenia na zawodach!

p.s. rozwalil mnie ten tekst: 260kg niestety znowu to samo,sztanga nie doszła do klaty.Zbyt mały ciężar.

przy 260 to sztanga weszła by wklatę i przeszła by na wylot

powodzenia w zawodach