- czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4?
- czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD?
- rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki?
- czy na sam koniec siłowni po treningu hst, mogę robić zwykłe abs?
to moje cwiczenia:
-Przysiad ze sztangą na barkach
-Martwy ciąg na nogach prostych
-Wspięcia na palcach z obciążeniem
-Pompki na poręczach
-Wyciskanie sztangielek na barki
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
-Wyciskanie na klatkę leżąc na ławce prostej
-Rozpiętki na ławce prostej
-Sciąganie drążka wyciągu górnego
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
-Triceps ściąganie linek
-Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz
-Uginanie przedramion ze sztangą stojąc
-Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami
-Sztrugsy ze sztangielkami
czy kolejnośc tych ćwiczeń może taka zostać czy coś zmienić?
pozdrawiam