jakie odrzywki zakupic?

Witam...

Chialbym zakupic sobie pare odrzywek, do 250zl. Własciwie chcialem zrobic
cykl na kreatynie.
Mam prawie juz 22 lata, i chodze rególarnie (4 razy w tyg) na silownie juz
10 miesiecy.

180 cm wzrostu, waga 77kg, biceps 36cm, klatka z ramionami 117cm, pas
85cm. Prosze miec na uwadze, ze mam tendencje do nabierania wagi. Prace
mam siedzaca, a dziennie chodze na spacery okolo 6km pieszo. Moje posilki
wygladaja nastepujaco: rano o 7:00 litr koktajlu z 2 jaj, szklanki mleka,
80 gr twarogu, banana, mleka w proszku i platkow owsianych, pozniej w
pracy jem po dwie kromki z wedlina, maragyna i pomidorem w godzinach
10:30, 12:30, 14:30 po 2. O 16:20 na silownie, pozniej o 19:00 objad jako
ostatni posilek. W tym momencie skonczyl mi sie moj Hard Mass z treca. Za
cel chcialem postawic sobie przyrost beztluszczowej masy miesniowej.

Bardzo prosze o pomoc co zrobic do uzyskania najlepszych efektow...

pozdrawiam

najpierw ułóż porządną dietę, później myśl nad odżywkami.

pzdr/

ok... ale z tego co mi wiadomo, to odrzywki kupuje sie miedzy innymi aby wzbogacic swoja diete - jezeli sa jakies jej braki

tak, chodzi ci o białko i gainera

polecam kupić:
Monohydrat kreatyny 300g
Dextro juice 2kg
Carbo
Białko
Tauryna
Pamiętaj, że DIETA TO PODSTAWA!!!
białko powinieneś traktować jako uzupełnienie posiłku

Bierz:
5g monohydratu z 40g dextro juice rano na czczo + 1kaps tauryny
5g monohydratu 20-30 min przed treningiem z 40g dextro juice + 1kaps tauryny
bezpośrednio po treningu pij carbo (50g) + 1kaps. tauryny
30-40min po treningu bierz porcje białka
30-60min po porcji białka zjedz porządny, pełnowartościowy posiłek.

Powodzenia

wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzi! dzieki wielkie!

moglbys mi doradzic dokladnie jaka kreatyna, jaki gainer i bialko?
i oczywiscie carbo?:)

pozdrawiam

Monohydrat Vitalmaxa 300g = 30zł
Tauryna Olimp 100kaps = 17zł
Biogenix Pro Longatum 750g = 55zł
Carbo Biogenix 1000g = 20zł
Dextro juice 2x 1000g = 36zł
razem jest 156zł
czyli jeszcze mozęsz sobie do tego dokupić paczkę białka i jakiegoś gainera
Biogenix monster mass 1000g = 30zł

Pozdrawiam

jak amsz tendencje do tycia to ten ambitny cel ktory sobie postawiłeś uda ci się osiągnąć jak będziesz miał dietę dopracowaną tip top -a to sie robi bardzo długo - bazując na obserwacji organizmu. Ogólnie potrzebna jest olbrzymia samodyscyplina.

A teraz to ci napiszę, że jak nie zadbasz o odpowiedni sposób odżywiania to kupując te suple nie osiągniesz swojego celu.

Mogę się założyć

a wiec jakie odrzywianie dopasowac dla siebie?
masz moze jakas diete ktora moglbys mi polecic?
prosze...bede wdzieczny

Moja propozycja (posłużę się wypisem kolegi) :

Monohydrat Vitalmaxa 300g = 30zł
Tauryna Olimp 100kaps = 17zł
Biogenix Pro Longatum 750g = 55zł
Carbo Biogenix 1000g = 20zł - to bym sobie darował, jeśli masz tendencję do tycia.
Dextro juice 2x 1000g = 36zł - podobnie jak carbo. Kupił bym za tą kasę więcej białka.

O vitaminach, Omega i Magnesie nie wspominamy ... to stała baza jest.

I podobnie jak mój przedmówca przede wszystkim zainwestowałbym jeszcze 30 zł na elektroniczną wagę kuchenną i ściągnął sobie plik Dziennik Żywieniowy z SFD i skupił się na dobrej diecie.
Poważysz, policzysz w Dzienniku i uwierz mi, zdziwisz się jak dużo węgli zjadasz w zwykłych posiłkach. Carbo jest tu zbędne. Nie ma co przesadzać również z Dextro jako transporterem mono. Po prostu łyżeczkę mono wsyp do szklanki soku np. z winogron zamieszaj i już.

Za to odżywka białkowa przynajmniej dla mnie jest niezbędną. Pomimo całej ilości kuraka, wołowiny, które mam zawsze w zamrażalniku, czy też twarogu, biało w proszku jest potrzebne. Tu nie jest tak łatwo jak z carbo, które praktycznie są w każdym produkcie.

klasyczny -dział odżywianie do tego jest i gigabajty stron zapisanych.

Są po to by je czytać.

a wiec z dieta zrobie tak jak mowisz.
A co do odrzywek i supli, to co powiecie na taki zestaw dla mnie:

Magnum 8000 400g (trec)
Creatyna z tauryna 400g (trec)
Dextoza 1000g (trec)
białko Whey Protein 1200g (HiTec)

5g monohydrat z dextroza po przebudzeniu
1,5 godziny przed treningiem porcje białka
30 minut przed treningiem 5g monohydrat z dextroza przed treningiem
zaraz po treningu g monohydrat z dextroza
ok 40 minut po treningu Magnum 8000
30-60min po porcji białka magnum 8000

I co myslicie?