Przyrost masy mięśniowej po kreatynie czy białku.

Witam, mam pytanie. Mam 16 lat i 178cm wzrostu, waże 73kg. Za niedługo zaczne brać Kreatyne Monohydrat i do tego Carbo po treningu. I własnie jedno mnie gnębi, chciałem sobie kupić białko lecz słysze wiele sugestii od ludzi że jak ma mój wiek 1 cykl kreatynowy i do tego dobra wysokobiałka dieta starczy, podobno bez przyjmowania białka mogę uzyskać niezłe efekty. Dlatego chce abyście również wyrazili się na ten temat, powiedzcie co o tym sądzicie. Dzięki wielkie z góry. pozdrawiam

Białko trochę kosztuje także fajnie by było abym nie musiał go w tak dużej mierze zarzywać, a o żywność się nie martwię ;) Pisać co sądzicie, czy mogę z dietą i Kreatyną osiągnąć dobre efekty przyrostu mięśni.

Jesli tak jak mowisz ze nie martwisz sie o diete i spokojnie dostarczysz bialeczko z pozywienia to nie musisz kupowac, pamietaj ze bialko to tylko uzulepnienie diety i uzywamy go tylko wtedy gdy nie mamy czasu zjesc. Pamietaj jedzenie na pierwszym miejscu

poczytaj troszke wiecej bo twoj profil mowi sam za siebie

ok dzięki wielkie ;) no w pożywieniu dzinnie dostarczam ok. 120g białka ;)) Także myślę że jak na moją wagę starcza, dokładnie chyba powinno być od 1-2g białka na kilogram masy ciała.

2g/kg masy jest ok, przy Twoim stazu 120g dziennie wystarczy, ale czytaj czytaj bo naprawde na tym forum jest wiele cennej wiedzy

jeżeli masz dobrą dietę
z odpowiednią ilością węgli białek tłuszczy
to białko będzie zbędne
białko można brać bezpośrednio przed pójściem spać
ponieważ samego białka bez węgli jest ciężko dostarczyć
natomiast jeżeli w diecie masz za mało białka to możesz kupić i uzupełnić ten brak.
Poczytaj trochę na forum a wszystko ci się rozjaśni.
Białko to główny budulec mięśni.
Dlatego jest tak ważne w tym sporcie.

Kto mi powie czy to mi starczy i czy mi to cos da http://www.allegro.pl/item437362433_olimp_kreatyna_300szt_dextro_1kg_wysylka_0zl.html bo mam zamiar kupic ale nie wiem czy to bedzie dobre na przyrost masy mieśniowej