redukcja czy masa???pomozcie!!!!

witam,
ostatnio robilem masowke, jednak efekty zostawiaja mieszane uczucia, tzn troche mam za duzy tyłek i brzuch nie robilem, wczesneij brzuszkow i cwiczen na posdladki, kupilem teraz CP na drugi cykl i nie wiem czy jechac dalej z masa i potem redukcje zrobic czy teraz redukcja a potem kolejny cykl na mase.
wymiary sa podane w profilu
dodam jeszcze ze obwod barkow to 132cm
a tylka to 106cm

klatka bardzo mizerna -113( nierozwinieta gorna czesc)

pomozcie, myslalem jeszcze nas tym zeby robic dalej mase i swoja droga cwiczyc brzuch i posladki po treningu lub w wolne dni, a potem redukcja

jak masz powielać stare błędy to faktyczniewarto by się zastanowić...
nie przyszło ci jednak do głowy, że jeżeli wchodzi ci tłuszcz to jest to sprawą złego odżywiania?
możesz myslę nadal masę robić lecz już z modyfikowaną dietą- obetnij kalorie/szczególnie z węgl./, ew. dorzyuć troche białka.

no dobra ale czy, np raz w tyg jest sen sjezdzic na rowerze przy robieniumasy??

no dobra ale czy, np raz w tyg jest sen sjezdzic na rowerze przy robieniu masy??

raz nie wiem, ale 2-3 razy to już lepiej- jednakże zależy jaka to jazda/jak wyjedziesz rano a wrócisz wieczorem to odpada
/ a tak bardziej serio to z małą intensywnością tak właśnie możesz jeżdzić - nawet do godziny.

ok. bede jezdzil rowekiem to juz jest pewne, ale nei ma opcji zeby zrzucic dupsko i rozbudowac gore??to zatrzyma "rozrost" tkanki tluszczowej a budowanei masy bedzie mozliwe?dobrze rozumiem?

z\ostalo jeszcze okolo 2tyg zanim zaczne cykl, teraz robie brzuszki i pora na rowerek, moze chociaz troche to spale

ja pier*ole co Ty robisz ze masz 77cm w pasie i 137 w klatce?? <szok>-

...edytuj posty bo to trochu głupio wygląda.

ja nie miałem i narazie nie mam problemów z odkładaniem sie tłuszczu- za to nieźle musze ładować z kaloriami...
poza tym więcej niż pół życia spędziłem na siłowni...

tłuszcz ci nie będzie wchodził jeżeli dobrze ustawisz dietę- nawet niżej niż twoje zapotrzebowanie należałoby to ustawić- masa może iść słabiej niż przedtem ale za to lepszej jakości.

wg. tych ogólnych zasad, które podałem postępuj, resztę proponuję dowiadywać sie w dziale Odżywianie- bo tu nie miejsce by się o tym rozpisywać.

w każdym razie na wyliczeniach i tak nie koniec bo w miare realizacji czy do diety xczy planu treningowego, czy nawet pedałowania na rowerku konieczne jest koordynowanie tego wszystkiego...

ale to jakby co to w razie wątpliwości musisz się odzywać na bieżąco