Tabata

Witam
Wlasnie koncze trening ACT,od nastepnego tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni bez silowni nie bedzie kolidowal z HIITem??

Ile ujemny bilans kaloryczny ci wyszedł ogólnie w dni treningowe a jaki w nie treningowe?

nawet nie wiem,nie licze dokladnie,generalnie w te nietreningowe jem troche mniej,glownie wegli.

To się dowiedz bo bez tej informacji ciężko ocenić.
Bo jeśli dieta ma bilans poprawnie ujemny, dodałeś aeroby , hiit, i trening siłowy to w połączeniu tych aktywności bilans kaloryczny może spaść w duzym stopniu niż w samej diecie, co by oznaczało ze dodane kolejnej aktywności fizycznej może spowodować jeszcze większy deficyt kalorii, co w następnie będzie skutkować spowolnieniem metabolizmu- czyli efekt odwrotny.

jeśli chodzi o sama ocenę czy poprawnie jest łączyć 3 aktywności redukcyjne + trening siłowy - to już zależy.
jeśli jesteś doświadczony, i dbasz by nie nastąpiło przetrenowanie to owszem. jeśli jednak nie masz większego doświadczenia i wiedzy nie radze.

Ogólnie to jeśli już robisz redukcja bez zbilansowanej diety, to obserwacja (przy uwzględnieniu późnego działania diety) to podstawa i wątpię by ktoś z kosmosu potrafił ocenić czy to dobrze czy złe dodać coś.

OK,dzieki za porady,z ta dieta to staram sie tak na oko,wiem co mam jesc,jem w takich ilosciach,zeby nie chodzic glodny,ale tez sie nie przejadac,czuje zawsze ze moglbym zjesc wiecej.