co najlepiej jeść po siłce?

gora-forte jem tylko ryz paraboliczny i brazowy bialego nie lubie, tak wiem 3-4 tunczyki w tygodniu reszte sweze rybki oczywiscie :) lubie rybki wiec nie mam problemi Dzieki za pomoc... ;)

"a jak ktos jest na low carb??"

Bezpośrednio po może zarzucić białko + węgle proste

A jako standardowy potreningowy ww złożone + białko, może być coś z wyższym IG - ziemniaki, ryż biały ale równie dobrze kasza/makaron. Trzeba tylko pamiętać o ilości. (A białko - chude mięso np. polędwica, schab, wołowina)

a dlaczego nie moze byc bialko + tluscz ?
jesli sytuacja jest taka ze praktycznie cale wegle sie spozyje do poludnia np, i wtedy na wieczor zostaje tluscz i bialko

to jest oczywiscie pytanie teoretyczne nie odnoszace sie od mojej osoby zeby ktos sobie czegos niepomyslal :)

Nawet na LowCarb istotne jest,żeby w okresie po treningowym uzupełnić zapasy glikogenu.Stąd tak istotna jest zawartość węglowodanów w posiłku po treningowym.Później można już spożywać białka i tłuszcze,choć ja jestem zwolennikiem właściwie zbilansowanych posiłków całościowo.

Na low-carb całe węgle do południa?

Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-21 20:59:17

Nie dla wszystkich musi być istotne by uzupełnić glikogen po treningu siłowym. Nie ma długoterminowych badań obrazujących możliwość pełnej adaptacji do diety niskowęglowodanowej, ale nawet, gdy nie spożywamy węglowodanów wogóle nasze możliwości do ich wytwarzania w procesie glukoneogenezy są znaczne, trudno określić rzeczywisty potencjał żródeł energii jakimi są triglicerydy mięśni szkieletowych i ciała ketonowe. W tej chwili nadal jest prowadzone pierwsze długoterminowe badanie w tym zakresie, na amatorach, ale mimo wszystko rezultaty są ciekawe:
https://www.sfd.pl/Low-carb_-_wywiad-t319187.html

Może jednak bez węglowodanów się nie da, wyniki będą znacznie gorsze, ale wbrew pozorom to nie jest takie jasne, myślę, że kolejne badania w tym zakresie mogą być jeszcze bardziej zaskakujące

czyli po treningu wegle - ok wszystko to jest pisane w odniesieniu do trenungu trwajacego X czasu, a co w przypadku jesli czas treningu wyniesie np 20 minut ?