...
Napisał(a)
A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj najtanszych to bedzie ok. Mass XXL jest pyszny:)
...
Napisał(a)
haha :D no wlasnie teraz wertuje forum i jezscze gadam z kumplem co tez cwiczy i ma pojecie o tym to mowi ze nie ma pojecia czemu nie moge przybrac. Tylko nie wiem jak dobrac treningi, jednego dnia biegac, a drugiego na atlasie cwiczyc, czy robic moze przerwy wieksze zeby zregenerowaly sie miesnie.
...
Napisał(a)
najwazniejsze w gainerze jest aby nie kupic takiego co by mial w sobie pelno ***anego bialka roslinnego :)
...
Napisał(a)
No ja brałem jakiegos polskiego gainera to mial smak jakby ktos tam narobil :/
Chyba bede robic poniedzialek bieganie, wtorek silka, sroda przerwa, czwartek bieganie, piatek silka i 2 dni przerwy.
Chyba bede robic poniedzialek bieganie, wtorek silka, sroda przerwa, czwartek bieganie, piatek silka i 2 dni przerwy.
...
Napisał(a)
ja bym biegal raz w tygodniu , nie wiecej na twoim miejscu . cwicz 3x w tygodniu kazda partia raz na tydzien jesli split , lub zlookaj jakies ftreningi typu full body , act. takie moje zdanie
...
Napisał(a)
ok to sama silka. ''Wioslowanie'' na atlasie moze byc przydatne czy unikac?
...
Napisał(a)
mialem truskawke, ale przede wszystkim dobrze rozlozony trening i jako taka diete wiec lepiej najpierw zacznij od tych rzeczy. Suple same, poprawiaja tylko samopoczucie (na poczatku poki sie wydaje ze sa efekty:) i kondycje finansowa firm ktore je produkuja:)
...
Napisał(a)
czesc moj brat mial ten sam problem co ty i wiesz zaczal jesc barzdo duzo tlustego ale nie fast fudy czy jak to sie tam nazywa i ww iekszych ilosciach jak wyzej kolega napisal ( +500 wiecej)
Polecane artykuły