Cwiczenia zwiekrzajace wyskok:)

czyli nie da rady....:( ****owo ze nie nadrobie tego wyskokiem....
szoda.... a wyskok mierzyłem sobie w tym roku na w-f pozdro dla was:):):)

a w takim razie zostaje mi tylko libero??
****owka tyle pracy na marne:(::(:(:(

Siemka:) ja mam dokladnie taki sam wzrost jak Ty tylko jestem troszke zatłuszczony i łapie wysokosc 326 a piłke raczej niżej:) wątpie ze Ty złapiesz iłke na 330 bo wtedy bys musial miec zasieg z 350!! a to raczej nie mozliwe !! i na jumpa najlepiej robic polprzysiady z przejsciem na palse i do tego uginanie i pristowanie ng na maszynie i jeszcze fajnie wchodza wykroki ze sztanga trzymana na karku, co do treningow to zakladaj na nie obciązniki na nogi np po 1kg na kazda noge one wystepuja w postaci takich tasm na kostke z czyms tam w srodku. pozdro ziomek

tak, zakladaj sobie obciazniki na nogi
i przy okazji roz******l sobie stawy

co Ty wogole gadasz ?? po to one sa zeby ich uzywac!! notabene wszystko co jest na swiecie szkodzi w duzych ilosciach!! nikt Ci nie kaze od rana do wieczora w tym chodzic!!

powaznie?

No nie na niby! To ja studiuje fizjoterapie i wiem troche wiecej o przeciazeniach stawów.. no ale wkoncu to Ty jestes tutaj doradca!!
Chcesz pare moich ksiazek bo na 3 roku mi sie juz nie przydadza!!

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-14 16:21:20

fajnie ze masz wiedze ksiazkowa.
uzwyales kiedys tych obciaznikow, trenowales programami na wyskok?
pamietaj ze nie zawsze wiedza teoretyczna idzie w parze z wiedza praktyczna

No jasne ze tak! robilem reda i super dunka, myslisz ze dlaczego łapie 326 przy zasiegu z ziemi 240?? bo pije mleko?? obciązniki stosowalem jako uzupelnienie w treningu. wiadomo ze nie stosowalem go caly czas! tylko cyklicznie, oczywiscie bylo to polaczone z braniem glukozaminy, oraz odpowiednia regeneracja, ale nie mozan mowic ze cos co ma pomagac zaszkodzi! w moim przypadku treningi siatki mialem 4 razyw tygodniu i zawsze po rozgrzewce i innych cwiczeniach, zakladalem je na 1-2sety a pozniej sciagałem. wychodzilo ze mialem je na nogach po max. 30-40minut! nie tylko pomagały moim zdaniem w polepszeniu fazy wybicia ale tez w fazie nabiegu!

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-14 16:49:03

co nie znaczy ze skoro Tobie nie zaszkodzily to nie zaszkodza innym.
Ja tez je nosilem i robilem cwiczenia na wyskok, ale po jakims czasie zaczely sie problemy z kostkami i kolanami.