mono + jablczan. pomoc

No ja wlasnie slyszalem tylko o tej retencji ale nic o tym ze mono daje lepsze efekty na silowni. W sumie skoro jablczan ma duzo lepsza wchlanialnosc to on powinien byc lepszy, no chyba ze wchlania sie cos innego:)

no wlasnie kasy na stack nie mam.. mialem zamiar kupic w blistrach okolo 90-120 kapsow co by wyszlo okolo 25 zl.
to polecacie same mono?
jak dawkowac jesli jest w kapsulkach ?;>

wg mnie roznica jest taka ze jablczan daje tylko sile a mono sile z masa, chodzi o retencje wody

hehe, napisalem ze sogi to od razu sie odezwali :D:D

hooligan nasze odpowiedzi pokazaly sie w tym samym czasie a jak ja pisalem swoja to Twojej jeszzce nie bylo
sogi dla wszystkich

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-08-13 21:38:12

Różnice między jabłczanem a monohydratem kreatnyny są raczej mało istotne lub w praktyce niezauważalne same mono czy jabłczan nie zrobi masy, mimo wielu rodzajów kreatyn jej zadanie ciągle polega na dostarczaniu energii w postaci fosfokreatyny przez co mięśnie są silniejsze i bardziej wytrzymałe. Reklama robi swoje jeśli już chcesz po9łączyć jabłko i mono to bierz mono z rana a po lub przed siłownią jabłczan po 5g każdej kreatyny. Tak jak już ktoś wcześniej napisał węgle też będą pomocne w odzyskaniu pełni sił.

jablko kosztuje drozej.. a jesli mowicie ze nie ma roznicy to moge braac same mono ? i w jakich godzinach i jak dawkowac?
jedna kapsulka zawiera 1250mg kreatyny

Możesz same mono, nawet zaoszczędzisz trochę kasy. 5g dwa razy dziennie z rana i po treningu, wszystko na pusty żołądek, możesz mieszać z węglowodanami porcję kreatyny dla lepszego wchłonięcia

carbo biogenixa moze byc ? ;>
wiec zakupie same mono i do tego to carbo..
po treningu jak na pusty zoladek ;> od razu po treningu?
aha i po treningu na silowni czy pilki? zalezy mi tez zeby kreatyna pomogla w pilce

Możesz po siłce, to o jakiej porze będziesz brał kreatyne czy po piłce czy siłowni nic nie zmieni bo kreatyna kumuluje się w mięśniach więc tak czy siak teoretycznie będziesz pod jej wpływem cały okres suplementacji ale nie dłużej niż 8 tygodni. Z samego rano po wstaniu i po treningu będzie na bank na pusty żołądek chodzi o to żeby nie jeść ok.2h przed dawką kreatyny. Węgle dobre sam takie mam

a wlasnie co z tymi weglami je brac przed i po silowni czy przed i po pilce noznej ? czy jak?

a wtedy jesli sa dwa treningi dziennie to tez brac tylko 10g kreatyny dziennie?

Węgle dobrze by było po siłowni razem z kreatyną wypić i same węgle przed treningiem piłki. 2 porcje kreatyny po 5g każda dziennie rano i po siłowni (z weglami) rano też możesz do kreatyny węgle dołożyć

czyli rozumiem tak..
rano na czczo 4 kapsy kreatyny po treningu 4 kapsy kreatyny zapijam carbo i przed treningiem pilki popijam carbo ;>

dziekuje
SOGi rozdane