Jakie rozwiązanie?? prosze o rade

Witam!! powinienem spożywać posiłki co 3 godziny max co 3.5 godziny ale... pracuje i mam przerwe po 4 godzinach pracy i wychodzi tak ze po 4.5 godziny pracy mógłbym coś zjeść. Poradzcie mi co najlepiej zjeść w przerwie jadłem chlebek wiejski+szyneczka z piersi indyka pomidorek!! a może jadać płatki owsiane z bananem?? mam do dyspożycji jeszcze Carbo i WPC w trakcie pracy mogę się urwać na kilka chwilek żeby się czegoś napić. Może chlupnąc jakis suplement ?? odp please

popieram cię, picie no jak jesz na przykład cycka gotowanego z chlebem razowcem to trudno jest żebys sie nie zapchał piers jest sucha jak i chleb i lepiej popić żeby się nie udusić ale wszytsko z umiarem

Dłuzsze przerwy miedzy posilkami nie bedą miały większego znaczenia jeśli przyjmiesz odpowiednią ilośc kalorii w ciągu dnia.
Do pracy mozesz zabrać np. ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa + zdrowe tłuszzcze.

też tak mam!
Istnieje jeszcze możliwość wszamania BATONA DLA SPORTOWCÓW (niestety ok 5zł)
ale raz w tygodniu można (codziennie natomiast to strasznie pieniędzożerne)

nic się nie stanie :) trzymaj dietę będzie ok :)

a jakby tak łyknac sobie porcje wpc i carbo?? moze być + dużo wody

wodę to ogólnie przez cały dzień między posiłkami! ja od 6 30 do 10 nie mam możliwości zjedzenia (za to wypijam 1,5l wody mineralnej) staraj się nie pić 25 min przed jedzeniem i dopiero ok 1,5 h po jedzeniu :)

co do odżywek to nie wiem :( neistety

Wpc tak, carbo nie

a czemu ma nie pić 25 minut przed jedzeniem ?? i dlaczego dopiero po jedzeniu mogę się napuić 1.5 godziny?? zawsze piłem wody jak najwiecej i nie zwracałem na to uwagi

Chodzi o rozpuszczanie sokow żołądkowych

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-11 20:30:43

czyli stosowac sie do tego?? będzie lepiej?? sie wszystko trawiło ?? ale piszą nieraz zeby pic wode co jakis czas np 15 minut i nie opisuja tam tego sposobu.

tak co 15 min ale nie od razu po posiłku! ani w trakcie...

Popatrz jedząc suchy pokarm zjesz go mniej niż popijając... lepiej to się strawi!

A i czytałem gdzieś żeby na raz nie przyjmować więcej niż 250ml wody (szklanka), większa ilość po poprstu "przeleci" przez organizm nie nawadniając go

Czyli jak pijesz podczas treningu lub po to lepiej mnijsze łyki, pomału niż na raz wyżłopać 600 ml

Pozdrawiam

mozesz spokojnie jeśc i co 4 godzinki, jak sie jedna przerwa trafi w ciagu dnia 4,5 godzinna to też nic sie nie stanie.

jak wiesz że będziesz mial takową to w posilku poprzedzającym przerwe zjedz troszkę wiekszą ilość węgli o niskim IG i w miare wolno wchlaniającego się bialka+ tłsuzcze.

carbo odradzam ze wzgledu na wysokie IG, wyrzut insuliny niepotrzebny itp..

Jak masz mozliwosc wsun w pracy jak najbardziej naturalne żarcie. Najprościej wziąść rzaowca, do tego wczesniej ugotowana porcja kuraka, czy schabu. Mieso kroisz wczesniejw domu i dajesz na kanapki odp. ilość. Do tego np orzechy czy oliwa z oliwek (jak masz mozliwosc)i jakiieś warzywo typu ogolrek i pomidor.

Sprawa załatwiona...


Co do popijania to z tym 1,5 h to nie przesadzaj... ja pije pol godziny po i nic mi nie jest A czasami też i trzeba troszke popić i w czasie jedzenia by ułątwić przełykanie...

Bez przesady Jak sie chce pić należy pić!!! Tyle że nie hasutami, a stopniowo.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-12 11:42:31