Anonim
Witam.
Na początek wypełniona ankieta:
1.WIEK:28 lat
2.WAGA:88 kg po 9 tyg cyklu na samej diecie (+4kg ale pewnie połowa to fat)
3.WZROST:185 cm
4.WYMIARY:
BICEPS:36cm
KLATA:113cm
UDO:62cm
ŁYDKA:42,5cm
TALIA/PAS:88cm
BARKI: 126,5cm
5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6.DIETAna poprzednim cyklu
BIALKO:2,8g/kg (2,2g/kg zwierzęce, reszta roślinne)
WEGLOWDANY:5g/kg
TLUSZCZ:1g/kg
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie stosowałem
8.TRENING:poprzednio split, obecnie HST lub FBW
9.CEL CYKLU:masa, masa i jeszcze raz sucha masa (ile się da)
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---------
11.POZIOM BF%12-14%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie dostrzegłem tendencji do tycia, będąc na diecie 3600 kcal (+ 1100 kcal; bilans "zerowy" 2500 kcal), na brzuchu kratka była widoczna (nie tak jak po redukcji ale była)
13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry,
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienie - brak, porost owłosienia - ;) norma (włosów na plecach nie mam ;) )
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 100kgx5/120kgx5 połówkowe
martwy ciag :120kgx5
przysiad :95kgx5 przedni/105kgx6 tylni/120kgx2tylni
PYTANIE: Od czego zacząć???
Czytałem o ph i stwierdziłem że cena ph nie idzie niestety z jakością/efektami jakie można by się za taki $ spodziewać (wyliczyłem że na dobry cyklon na ph poszło by mi koło 800 zł).
Postanowiłem więc wybrać saa. Tyle, że mam problem. Wbijania soku sie nie obawiam, jednak mieszkam z panną i nie mam najnormalniej w świecie gdzie tego robić. Poza tym na 1 cykl wlałbym doustne saa np metka.
Trochę czytałem o saa, jednak nigdy się w to nie bawiłem.
Proszę więc o rozpisanie cyklu na metkę (jeśli to będzie dobry saa na pierwszy raz), jak również jakie zastosować osłonki, odblok, i inne zabezpieczenia.
Na początek wypełniona ankieta:
1.WIEK:28 lat
2.WAGA:88 kg po 9 tyg cyklu na samej diecie (+4kg ale pewnie połowa to fat)
3.WZROST:185 cm
4.WYMIARY:
BICEPS:36cm
KLATA:113cm
UDO:62cm
ŁYDKA:42,5cm
TALIA/PAS:88cm
BARKI: 126,5cm
5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6.DIETAna poprzednim cyklu
BIALKO:2,8g/kg (2,2g/kg zwierzęce, reszta roślinne)
WEGLOWDANY:5g/kg
TLUSZCZ:1g/kg
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie stosowałem
8.TRENING:poprzednio split, obecnie HST lub FBW
9.CEL CYKLU:masa, masa i jeszcze raz sucha masa (ile się da)
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---------
11.POZIOM BF%12-14%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie dostrzegłem tendencji do tycia, będąc na diecie 3600 kcal (+ 1100 kcal; bilans "zerowy" 2500 kcal), na brzuchu kratka była widoczna (nie tak jak po redukcji ale była)
13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry,
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienie - brak, porost owłosienia - ;) norma (włosów na plecach nie mam ;) )
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 100kgx5/120kgx5 połówkowe
martwy ciag :120kgx5
przysiad :95kgx5 przedni/105kgx6 tylni/120kgx2tylni
PYTANIE: Od czego zacząć???
Czytałem o ph i stwierdziłem że cena ph nie idzie niestety z jakością/efektami jakie można by się za taki $ spodziewać (wyliczyłem że na dobry cyklon na ph poszło by mi koło 800 zł).
Postanowiłem więc wybrać saa. Tyle, że mam problem. Wbijania soku sie nie obawiam, jednak mieszkam z panną i nie mam najnormalniej w świecie gdzie tego robić. Poza tym na 1 cykl wlałbym doustne saa np metka.
Trochę czytałem o saa, jednak nigdy się w to nie bawiłem.
Proszę więc o rozpisanie cyklu na metkę (jeśli to będzie dobry saa na pierwszy raz), jak również jakie zastosować osłonki, odblok, i inne zabezpieczenia.
Krzysztof Piekarz
LeBron777
ale na tym pochwal koniec. Bylo setki razy co na 
krzykacz
bieron
Mumin222
Sport_test
QOORA
