Wladeeek
JA ledwo uzbieralem kase na to co mam wiec o wyciagu nie ma mowy
Panie Boże strzeż mnie od fałszywych przyjaciół Z wrogami poradzę sobie sam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1645
...
Napisał(a)
Smokeee_
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7284
porozglądaj się na forum. bardzo wiele planów dla początkujących znajdziesz. m.in. w poście michaila o act. powinien znaleść się akurat taki, który będzie odpowiedni do twojego osprzętu.
pzdr.
pzdr.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1645
tzn co??mowisz ze mam zaczac od ogolnorozwojówki??
Panie Boże strzeż mnie od fałszywych przyjaciół Z wrogami poradzę sobie sam
...
Napisał(a)
wesek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
649
kolega smokeee ma racje i powinieneś zacząć od takiego treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1645
smoookeee lap soga:P a ile musze cwiczyc aby potem normalnie zaczac trenowac??
Panie Boże strzeż mnie od fałszywych przyjaciół Z wrogami poradzę sobie sam
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
Najpierw robisz ACT przez 8 tygodni a nastepnie przechodzisz na FBW lub splita. Po ACTR proponuje masowac. Z sila poczekaj z rok. Na masie sila tez ci ladnie pujdzie 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1645
a jak bede czwiczył ACT to pojdzie mi troche masa i siła a mogł by mi ktos ulozyc taki trening??
Panie Boże strzeż mnie od fałszywych przyjaciół Z wrogami poradzę sobie sam
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
W dziale Extra trening masz temat "Jak ulozyc plan treningowy" i tam masz przykladowe ACT ktore mozesz wykorzystac.
Co daje act?:
1. Zwieksza wydolnosc oddechowo-tlenowa.
2. Wzmacnia stawy dzieki czemu chroni je przed kontuzjami w przyszlosci.
3. jw tylko ze sciegna
4. jw tylko ze przyczepy miesni
5. Przy diecie na mase mozesz i mase zlapac
6. Sila tez moze i delikatnie skoczy
Co daje act?:
1. Zwieksza wydolnosc oddechowo-tlenowa.
2. Wzmacnia stawy dzieki czemu chroni je przed kontuzjami w przyszlosci.
3. jw tylko ze sciegna
4. jw tylko ze przyczepy miesni
5. Przy diecie na mase mozesz i mase zlapac
6. Sila tez moze i delikatnie skoczy
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1645
w sumie to ja okolo miesiaca cwiczylem na mase ale to takie cwiczennie kiedy mi sie chciało
Panie Boże strzeż mnie od fałszywych przyjaciół Z wrogami poradzę sobie sam
...
Napisał(a)
plebsik
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
340
Czyli nie ćwiczyłeś tylko udawałeś:P Zacznij od ACT w miedzy czasie czytaj forum, układaj trening na mase no i oczywiscie ustal sobie diete! Wszystko w swoim czasie przyjdzie jesli bedziesz wykonywał cwiczenia summiennie.
Poprzedni temat
siłownia w piwnicy... niski sufit
Następny temat
Ćwiczenia Brzucha Kolejność Ćwiczeń
