poprawic wynik wyciskania

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2802

obecnie wyciskam 70kg a trenowałem tylko sztangan 46kg. Mam tez dwie hantle po 10kg. Jak moge poprawic wynik w wyciskaniu? Nie moge robic skosów bo mam tylko ławke płaska

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GRUDY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12211

przy takim sprzecie ciezko bedzie... masz za malo ciezarow... napisz jak cwiczysz klatke... mozesz poprawic sile tricepsow a to tez w jakims stopniu przelozy sie na wyciskanie... pozdro

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...

aro1616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2802

klate cwicze juz od 6 miesiecy kiedys robilem codziennie i teraz wiem ze to bylo złe miałem miesieczna przerwe od kwietnia do maja a teraz cwicze raz w tygodniu 14 serii samego wyciskania najpierw robie 12 powtorzen a potem to ile juz moge

...

GRUDY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12211

robisz wszystko zle! poszukaj sobie treningu act i zacznij trenowac wg niego...

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...

aro1616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2802

a co to jest ten trening act? daj mi jakies rady jak mam to robic

...

mkozioł

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1107

czternascie serii?? tego samego cwiczenia ?? koles a barki cwiczysz czy tylko klate cały czas. juz lepiej rób piramidki 12-10-8-6 ze zwiekszajac ciezar

...

mkozioł

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1107

jak bys sie uparł to i tym sprzetem co masz mozesz se niezle łapy wycwiczyc i plecy wiosłujac ale najlepiej zrobisz jak sie zapiszesz gdzies na siłownie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

z tymi kg nie poprawisz raczej wyniku.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

aro1616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2802

cwicze inne partie co wy chcecie nie mam mozliwosci zapisania sie na silke
cwicze barki triceps biceps przedramie nogi ale ja chce poprawic wynik wyciskania

...

GRUDY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12211

zeby rosla sila trzeba zwiekszac ciezar... Ty nie masz jak tego robic wiec raczej sila nie pojdzie

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...

aro1616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2802

ale jakos doszlem do 70 nie

Zapytaj trenera i dietetyka