pomocy

czesc. skonczylem wlasnie cykl masowy teraz zaczynam redukcje . mam zamiar kupic thermo speed . jakie aeroby polecacie (basen Bieganie czy co ?)

Tak.

zacznij przyjacielu od aerobow po treningu, np 2x w tygodniu po 15-20 minut, po upływie tygodnia dodaj aeroby po 3 treningu

utrzymoj takie tempo tak dlugo jak dlugo beda efekty (to znaczy nie zmieniaj diety, tylko dokladaj te aeroby), jak zauwazysz ze zaczynasz stawac w miejscu dokladasz aeroby w dni nietreningowe i tez na poczatku okolo 20-30 minut raz na tydzien, jak sie zatrzymasz :) doloz 2 raz,

mozesz rowniez pomyslec nad HiiT duzo o nim na forum bylo, polecalbym go juz przy aero w dni bez treningowe,

co do pory wykonywania, od siebie moge jedynie powiedziec ze dla mnie aeroby naczczo z rana to zabojstwo, masa leci w oczach, mimo ogromnego wkladu w jej utrzymanie ;) (pewno zaraz mnie skwituja zqa to stwierdzenie )

sam trening tez mozesz zostawic ten sam, powoli zacznij wchodzic na duze ciezary i krotkie przerwy, to bardzo motywuje organizm do palenia fetu.

z form aktywnosci: ja np. biegam BO LUBIE :) tobie polecam to co sprawia Ci przyjemnosc i pozwala realizowac zamierzone cele

pozdrawiam

Ja bym dał spokój ze spalaczami .Policz zapotrzebowanie kaloryczne ułóz diete z idelanym zapotrzebowaniem lub na lekkim minusie do tego dołóz po treningu 20 minut aerobów (rowerek bieganie pływanie) i powinno być klasa.

Pozdro

zgadzam sie z rionem ,tak bedzie lepiej