PYTANIE??

Mam do Was pytanie?Trenuje biegi dlugie od 9lat i chcialabym sie Was doradzic co z odzywek powinnam stosowac?Mam geriawit, gotorade, magnez..Zastanawiam sie nad HMB i aminokwasami..Czy mozna je stosowac jednoczesnie?Dziekuje za wszelkie sugestie.POzdrawiam Was

Dziekuje wszystkim! Czyli na dzien dzisiejszy bede sie wspomagala: HMB,BCAA, weglowodany typu: Vitargo,gotorade-bbardziej izotonik, geriawit,magnez..Strasznie tego duzo...pozdrawiam Was serdecznie:)

Według mnie jak trenujesz biegi może ci też pomóc jabłczan, np, TCM lub CM3, poprawi jakość mięsni i nie stracisz na osiągasz.

Dziekuje..A moglbys mi podac jakis link do tych odzywek, pierwszy raz slysze o czym takim..

hpnx7300

W jaki spsosób twoim zdaniem kreatyna poprawi jakość mięśnia?? Kreatyna w w sportach zwiazanych z bieganiem - owszem ale w biegach krotko dystatnowych gdzie potrzeba sily dynamicznej, wybuchowej -np sprint. Kreatyna daję wzrost siły (ogolnie).

słuchaj chłopie poczytaj troche zanim zaczniesz udzielac rad innym.. bo to nie pierwsza juz twoja wypowiedź która zwrociła moją uwagę...

Do autorki:

Niewiem, czy znajdziesz tu odpowiedź na to pytanie. Moze załóz taki temat w dziale fitness- jest tam wiecej lduzi zajmujacych się bieganiem itp.. Tutaj wiecej siedzi osobó budujacych mięsnie i pdo tym kątem szybciej uzyskasz tu poradę. Na przyszłość zawsze opisz swoja sytację jak najdokladniej. Napsiz czego oczekujesz od odzywki...

Fukinhot..Dziekuje Tobie rowniez za wskazowki i rady. Na pewno chcialabym przyspieszyc regeneracje po ciezkich treningach, ktore ostatnio maja miejsce w moim grafiku treningowym. To chyba przede wszystkim.pozdrawiam

Wszystko zależy od tego ile cchesz przeznaczyć.

Ogólnie w sportach biegench jest używana kreatyna,
Najczęsciej Jabłczan Kreatyny oraz Orotan Kreatyny.

Czyli np. TCM z Olimpu,
Oraz Clout z MAN`a

Co do regeracji itd.

Spr. Sobie produkt o nazwie Orange TRAiad z Controlled Labs,
Ma spore dawki witamin + całkiem fajne ilości sub. które pomagają dbać o stawy.

W sportacvh zwiazanych z bieganiem i to tym dlugodystansowym jest, moim zdaniem, chyba najważniejsza rzecz, czyli nadkompensacja glikogenu po wysilku. Tutaj nada się carbo. Pod czas biegu, o ile to mozliwe jakiś izotonik typu izoplus czy isostar

Tauryny nie poleca sie w przypadku sportów wytrzymałościowych, aero.


Podczas większości przeprowadzanych testów nie stwierdzono korzystnych wyników stosowania kreatyny dla jednostajnych wysiłków wytrzymałościowych (np. biegi długodystansowe). Czasami donoszono nawet o skutkach niekorzystnych, np. o stwardnieniu mięśni po dłuższym wysiłku. Opinie są jednak sprzeczne: w określonych sytuacjach podczas biegu (przyśpieszenie, finisz), kreatyna może wywierać korzystny wpływ na osiągane wyniki. Opóźnienie przekwaszenia mięśni przeciwdziała przedwczesnemu zmęczeniu. Dyscypliny wytrzymałościowe z fazami zwiększonej intensywności wysiłku, np. koszykówka, piłka nożna, triathlon mogą wiele zyskać dzięki suplementacji kreatyny.

no, Orange Triad fajna sprawa.

ja natomiast polecam j/w kreatynę i bcaa. Aminy wpływają także pozytywnie na regenerację.

Carbo po też ok.

Jestescie niezastapieni:) A powiedzicie mi jeszcze czy miozna stosowac razem HMB z Olimpu i Aminokwasy BCAA ?Nie mam pojecia jak to polaczyc...

ponawiam moje pytanie:)

Zasada jest taka, że jak BCAA to w porcji z nimi nie powinno znaleźć sie zadne inne bialko ( czy toz jedzenia, czy to z odzywki). Jezli sie znajdzie to nici ze specyficznego wyizolowania BCAA. Jezlei chodzi o HMB -to wątpliwą ma reputację na forum Nie jest uwazany za skuteczny suplement -bynajmniej nie za jego cenę... Ja k juz masz to JA bym dawkował to tak:

HMB rano i przed snem A porcja BCAA przed trenigniem (biegiem) i po treningu (biegi), po treningu też carbo.

Tak to wiedzę, ja ale to jest moj punkt widzenia tylko, chyba logiczny, ale zaznaczam, że nie konsumowałem nigdy takiej kombinacji.

Niech się jeszcze koledzy wypowiedzą

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-29 15:25:15