Zaczynamy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15259

Witam.Mam 15 lat,67 kg i 174 cm.Mój staż to 4 miesiące.Cwicze na masę 3 razy w tygodniu.Chciałbym teraz kupić sobie jakąś odzywke i do tego nowy plan treningowy 3 dniowy na masę.Wszystkim z góry dziękuje za pomoc.

Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KAROL_PL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2336 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16916

W tym wieku nie proponowałbym odżywek - no ale decyzja nalezy do Ciebie ;)

A co do planu: wpisz w wyszukiwarce plan na mase - jest tego pelno

Dawkowanie różnych kreatyn:

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html

Gainery:

http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html

...

Czakulek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15259

a czemu za młodego nie brać?

Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.

...

marsam36

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4577

Kup sobie twaróg a nie będziesz się pompował jakimś syfem.

...

Czakulek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15259

A o samym białku co myślisz?

Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.

...

bochen0291

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9166

kolega ja ci napisze tak pocwicz ze 3 miesiaca kup sobie kreatyne mono i nie zawracaj gitary uluz diete,pocwicz potem znowu z 5 miechow kup nzowy kreatyne mono lub ewentualnie cp i wroc za rok

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja ci powiem jeszcze lepiej. Bez diety to ci odzywki gowno dadza

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czakulek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15259

diete juz mam

Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

To samo bialko mozesz brac ale tylko wg brakow w diecie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Konr4d

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18324

j/w

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

ewentualnie białko rano na czczo i gainer po treningu. Suple nie, ale odżywki czemu nie? Przecież to żarcie w prochu.

Pamiętajmy też, że białko wpływa na regenerację, minimalizuje np. zakwasy.Więc nawet dodatkowa porcja poza dietą nie zaszkodzi.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat