witaminy-jakie? +ćwiczenia na większą siłę-proszę o poradę

"info nt dziennego zapotrzebowania na poszczegolne wit latwo znalezc"
pomijając nawet tą abstrakcyjność,
trza sobie jeszcze oszacować ile to z tej
tabl. zostanie tak naprawdę przyswojone.

"Zgadzam się, że nadmiar wit. jest gorszy od niedobory"

ogólnie i to i to jest bardzo
nie bardzo ,
jednak bardziej drastyczne
i szkodliwe są niedobóry, zwłaszcza,
że organizm ma dużą tolerancję i
wiele środków na radzenie sobie
z nadmiarem,
ale oczywiście istnieje ta granica-przegięcia-pały.

"no jak się wejdzie w temat żywienia to im więcej czytasz tym gorzej."
i wchodzi, że nawet już trawy spokojnie
żreć niemożna.

pozdro

Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-22 16:15:31

Kuro zgadzam się z tobą, ja też pracuję w takiej firmie spożywczej, ludzie tu robią posiłki....tragedia, gość np ma katar-kicha i kaszle na to, co przygotowuje dla innych. Mycie rąk, to dla wielu ludzi faktycznie zbędna rzecz.

Teraz z innej beczki.
Trochę podejrzewam, skąd miałem tak duże zapotrzebowanie na słodycze. otóz moje treningi były bardzo intensywne, na każdym spalałem codziennie ok 1000 kcal, więc trudno się dziwić chyba, że potem miałem też koński apetyt. Z tymże jadłem normalne posiłki, warzywa też jem....tylko na te słodycze miałem zwiększony apetyt. Na razie słodycze odeszły na dalszy plan, zmieniłem treningi, już ćwiczę co drugi dzień i tylko po godzince, potem sauna, jazzuzi i prysznic.
Gdzieś ktoś napisał, że trzeba robić jakieś przerwy w zażywaniu zma, czy glutaminy, ciekawy jestem czy te przerwy są konieczne i jak powinny wyglądać, proszę o wskazówki, pozdrawiam.

Witam serdecznie. Pisze w sprawie mojej nie za wielkiej orientacji w tych witaminach. A wiec: zaczelem chodzic na silownie, to znaczy chodze na silownie juz od 2 miesiecy, jestem dosc wysoki (180cm) i waze tak przecietnie do wzrostu (77kg). Niewielkie efekty mojej pracy na silowni widac a chodzilem sumiennie (tak 3/4 razy w tygodniu) a chcialbym troche przybrac na masie i tak jakby wyzezbic sobie troszke figure. I slyszalem ze witaminy sa niekiedy niezbedne do takich rzeczy. Chcialbym zaczac jakies brac ale kapletnie nie mam pojecia od czego moglbym zaczac. Wielce prosilbym o jakas rade tych witamin na poczatek dotyczacych moich obecnych 'gabarytow'. Pozdrawiam!