Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
641
Witam, mam 184 wzrostu 74 kg wagi, 19 lat, cwicze odpowiednio 3-4 razy w tygodniu juz przez pewnien czas, chcialbym wage poprawic do 80 kg ale zeby to jakos dobrze wygladało na moim ciele,
czy kreatyna sama wystarczy ? czy cos jeszcze brac zeby utrwalic efekt bo po kreatynie szybko zanika podobno, wczesniej brałem gainera ale wyskoczyly mi plamy na ciele i przestalem, bo nie jestem pewnien czy ze jestem uczulony na produkt czy cos innego (mysle zeby sprobowac jeszcze raz bo moze to byl przypadek)
co polecacie
poz
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
95036
Napisanych postów
365131
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670981
jeśli masz diete i wszystko jest dograne to kretka ci pomoże ale wątpie po twoim poście wpierw dieta i odpowiednie rozłożenie posiłków potem odżywki i suple.