Skos gorny-ilosc serii?

Witam.
Chcialbym zasiegnac u Was porady odnosnie treningu gornych aktonow klatki a mianowicie ilosci serii.
Otoz chcial bym poprawic swoja gorna czesc klatki, stawiam ja od ostatnuiego czasu jako priorytet.W atlasie cwiczen jest wyraznie napisane ze przy treningu na mase ilosc serii wykonywanych na miesien jakim jest klatka piersiowa powinna sie wachcac do 12.I Tu moje pytanie... Czy moglbym cwiczyc 12 serii tylko na gorne aktony klatki? Srodkowa i dolna czesc mam wmiare dobrze rozwinieta. Cwiczylbym np planem: 12 10 8 6 6 wyciskanie sztangi na skosie w gore -progresja
12 10 8 6 wyciskanie hantli na skosie glowa w gore-progresja
12 10 8 rozpietki na skosie glowa w gore

Co o tym Myslicie i jakie sa Wasze propozycje??
Z gory thx
Pozdro!

sa sztangielki/skutecznie bedzie działało jeśli ruch bedzie zatrzymywany na krótka chwilke w górnym położeniu/jednak bez zbytniego zblizania do siebie/, jest brama- wiec wystarczy

zmartwię cie bo pomysł jest fatalny- poczatek tylko dobry-i to nie wiem czy do końca.
-wyciskanie sztangielek w skosie do góry 5 x 15/12/10/8/8
wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie na dół 3 x 12/10/8
rozpiętki w poziomie lub głową w górę 3 x 12
to w zupełności wystarczy a nacisk jaki bedzie na górna częś klatki także będzie wystarczający- oby od strony techniki było wszystko równie w porządku.

Podoba mi sie ten plan Tylko czemu pierwsza seria to az 15 powtorzen??

najlepiej co rening różnicować ćwiczenia

POoczytaj posty Krzycha o klatce piersiowej wpisując sobie w wyszukiwarce godzilla

:)

Naprawde nie wystarczty ćwiczyć tylko jednej parii uważając że inne ma się już dobrze rozwinięte, to błędne myślenie!

To tak jakbym ćwiczył, tylko przednie aktony barków twierdząc, że boczne i tylnie są wystarczająco dobre!

pozdrawiam

NO spoko wiem ocb.
Prosze o wyjasnienie czemu akurat 15 powtorzen????

Zmieniony przez - JKiF w dniu 2007-07-18 16:03:31

abys sie dobrze rozgrzał i wyczuł wlaściwą prace mięsni

moglo by byc cos takiego
skos 35* sztangielkami 5 s
skos 15* sztanga 3s
brama 3s
?

brama ewent. rozpietki...

tak, rozpietki albo brama- możesz zamiennie co jakiś czas/np w kazdym nowym planie raz to a raz to/.

ja robie 3 serie regresją :D

apokalipsa -> a jak chce sie dociazyc mocniej srodek klatki? rozpietkami ciezko bedzie (wiadomo ze pierwsze jedno czy dwa cwiczenia sa ukierunkowane na wewnetrzna czesc)