Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
26217
zólty olówek obok słoneczk gg
a tak poza tym to czy Ty czytasz to co do ciebei ludzie piszą ?? po raz kolejny nie napisałes jaki masz staz ...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
114
o mam! hurra! co źle źle źle? staż to nie wiem to załóxmy że ostatnie 4 miesiące regularnych treningów na siłowni a tak to parę lat (nie wiem ok 2) ćwiczyłem w domu ale to weisz drążek hantle i każda partia codzieninie (jeden traning wszystkie parteie- brak doświadcznia :P)
P.S Spoko spoko już napisałem....
z tym że czasem były momenty że chodziłem na siłownie np w lutym....
Zmieniony przez - Michael345 w dniu 2007-07-16 20:16:05
Zmieniony przez - Michael345 w dniu 2007-07-16 20:21:22
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jeżeli chodzi o przerwę - i modyfikacje planu- to powinienes to robic co około 6-8 tyg.- zresztą nieodzownym warunkiem właściwego treningu jest stopniowe zwiekszanie obciążeń- nie można rzucac sie na cieżary od razu.
plan którym jechałes jest zbyt ciężki- powiedziłabym o 100%.
tego drugiego nie mogę jakos otworzyc więc jak chcesz to go wklej tutaj...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2
Napisanych postów
1124
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23080
a nie pomyslales ze robienie tak duzej ilosci serii w prawie kazdym cwiczeniu odbywa sie kosztem ciezaru?? wyglada mi na to na takie machanie zelastwem "bez sensu bez ducha"
PS jakim ciezarem robisz np wyciskanie na plaskiej?
jeszcze dwa pytanka czy stosujesz progresje czy jedziesz stalym ciezarem i jakie masz przerwy pomiedzy seriami?? ile ci taki trening zajmuje??
Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-07-17 10:23:38
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
114
a nie pomyslales ze robienie tak duzej ilosci serii w prawie kazdym cwiczeniu odbywa sie kosztem ciezaru?? wyglada mi na to na takie machanie zelastwem "bez sensu bez ducha"
PS jakim ciezarem robisz np wyciskanie na plaskiej?
jeszcze dwa pytanka czy stosujesz progresje czy jedziesz stalym ciezarem i jakie masz przerwy pomiedzy seriami?? ile ci taki trening zajmuje??
wyciskanie robię takim ciężarem aby ledwo zrobić w całości te 4seriee. No fakt nie zmieniam ciężaru przerwy między seriami nie wiem może minuta lub więcej.... A jak powinna ta progresja wyglądać?
Matrix89
Michael345
kris141
