Wracam :D
...
Napisał(a)
foty wkleje 15 ale redukcje ciagne dalej tylko nie wiem czy dalej propa ciagnac czy na sustanon przejsc.
...
Napisał(a)
Nie polecam susty na rzezbie...niby wszystko zalezy od diety ale ja i tak napuchlem na susta/oma...chociaz ja dawalem 1 g a wiec moze w tym problem byl...ale woda zawsze po cyklu schodzi...na szczescie
Smalec udanego treningu nog(ktorych nie cwicze juz ponad 2 lata ,ja wcinam 5 tussi+mocna kawa i ide plecy zrobie moze
Smalec udanego treningu nog(ktorych nie cwicze juz ponad 2 lata ,ja wcinam 5 tussi+mocna kawa i ide plecy zrobie moze
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
ale sie porobiłem ,amsakra ,4 tabletki tussi mają 60mg efy a kopało mocniej niż 100mg efki z arsana ,ja ******le normalnie kałuze zrobiłem wokół orbitreka .nogi poszły niezle ,100kg x6 wiec powoli wracam do starej siły.
...
Napisał(a)
ja ostatnio 100kg to depletion robie po 15-20 powt
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
ale ja mam prawe kolano z***ane i musze uważać swoimi czasu tyrgałem 115 na serie lekko ale potem cos ***ło i **** pauza,teraz lajtowo wracam z dokładną techniką
...
Napisał(a)
Własnie wróciłem z treningu.Troche sił nie miałem bo nie jadłem węgli w przedtreningowym ,a po drugie winko daje mi popalić i mnie stawy bola ,a barki dzisiaj dawały znać o sobie.
Klata płasko sztanga regresja 97/5 ,92/6,85/6 ,77/7 ,70/9 ,97/2
Skos sztanga 4serie 80kg/6powt
Seria łączona po 8 powt każda ,rozpiętki i wyciskanie hantli ostry skos głowa w dół . 7 i 19 kg /3 serie
Biceps
S Łączona po 8 powt ,uginanie ze sztanga stojąc i hantle z supinacją /35 i 15kg /4 serie
Drop seria wchodzaca ,4 wejscia w progresji bez przerw po 8 powt każde wejscie
Drop schodzacy /ten samo sam schemat .
Bicepsy do***ane na maksa
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-07-12 20:49:49
Klata płasko sztanga regresja 97/5 ,92/6,85/6 ,77/7 ,70/9 ,97/2
Skos sztanga 4serie 80kg/6powt
Seria łączona po 8 powt każda ,rozpiętki i wyciskanie hantli ostry skos głowa w dół . 7 i 19 kg /3 serie
Biceps
S Łączona po 8 powt ,uginanie ze sztanga stojąc i hantle z supinacją /35 i 15kg /4 serie
Drop seria wchodzaca ,4 wejscia w progresji bez przerw po 8 powt każde wejscie
Drop schodzacy /ten samo sam schemat .
Bicepsy do***ane na maksa
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-07-12 20:49:49
...
Napisał(a)
Mixuje prog z regr ,wchodzi mi lepiej na siłe niż sama prog.Mój koleś ćwiczy np samą regresją i wieku 19 lat po jednym cyklu wyciska 165kg
Poprzedni temat
Odblokowanie ! = PROBLEM !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
Następny temat
pytanie
Polecane artykuły