SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akcja Plaża 2007-Test-Nowe foty strona 56

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 81192

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Dzisiaj trening klatki i bicepsów .O******le 2 worki ryżu do 18 żeby miec power .Oraganizm dzisiaj chyba sie juz zaadoptował bo czuje sie całkiem rzesko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29005
no o******l
dwa worki to 200 g
troche tych węgli jest biorąc pod uwagę kaloryczność diety

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Dwa worki to 180g ,odpuszcze dzisiaj tłuszcze i tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36538 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260901
ukierunkuj sie co chcesz robic tzn jakie sa priorytety

jezeli chcesz spalic bf to obetnij na dluzej wegle zejdzie woda i wtedy termogeny maja sens, tak mozesz ciagnac do 15% bf oczywiscie co jakis czas sie ladujesz zeby nie pasc na ryj, pozniej mozesz wejsc na TKD i przy duzo nizszym poziomie bf robic czysty miesien szczegolnie na winku sie to fajnie robi

jak zejdzie dobrze woda to tluszczyk sie elegancko topi co na pewno da duzo wiekszej motywacji do diety i checi do treningow

ckd bylo by najlepsze

taki planik

dieta
2tussi + 2TSE
aeroby 30-45min
whey 40g + lecytyna 5-10g
4-5jaj + dwie gotowane marchewki
whey 40g + lecytyna 5-10g
300g wolowiny/cyca + brokuly/szpinak/ + oliwa + omega3
whey 40g + lecytyna 5-10g
tuna 200-300g + dodatki
whey 40g + lecytyna 5-10g

¬270g bialka na oko
20-40g wegli na oko
tluszcze to juz indywidualnie zaleznie od PPM

w dzien treningowy dodajesz 2tussi + 2TSE przed, oczywiscie po treningu 30-45min aero
tak ciagniesz 5dni

pozniej sie ladujesz 6 posilkow dziennie
najlepiej ugotowac 3gary, jeden z ziemniakami, drugi z ryzem i trzeci z bananami i jablkami

1 rozgotowany ryz + gotowane banany + jablka + rodzynki + 40g wheya + 10g kreatyny
2 ziemniaki + sos + 40g wheya + 10g kreatyny
3 rozgotowane platki owsiane + rodzynki + 40g wheya + 10g kreatyny

reszta posilkow kombinacja powyzszych i masz dobrze zaloczone ladowanko

po ktorym bedziesz czul sie jak mlody bog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
No to widze e-lite zadbał o mnie kompleksowo,dziekówa ,musze przemysleć ten reżim


Własnie wróciłem z treningu Klata Biceps ,zmodyfikowany lekko

Płasko Sztanga 5 serii w progresji .70kg/75/82/90/70 Z ciężarów prosze sie nie śmiać ,gdyz opuszczam bardzo powoli około 4 sekund i to strasznie wycieńcza

SuperSeria Krzyzowanie linek na bramie i Wycisk hantli na skosie /W każdym secie po 8 powt /3 takie serie

Pompki na poręczach 2x 8 powt


Biceps Modlitewnik Dropseria 8 ruchów ,Zdejmujemy troche ciezaru ,robimy i znowy sciagmy i znowy robimy .3 takie serie.

Superseria Sztanga w staniu połaczona z hantelkami w supinacji 3 serie po 8 ruchów w każdym secie.


Po treningu 25 minut aerobów ,Po aerobach Ostrowia 40g i zaraz wchłone ryż brązowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 961 Napisanych postów 19306 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158780
"Własnie wbiłem trzeci strzał propa 50mg "


mmm przypomina mi sie pierwszy cykl 50mg propa e2d to byly czasy
nawet cera mi sie polepszyla na takich dawkach

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2398 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43471

me,myself and steroids


www.mwk-chelm.eu 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Ziki ty nałogowcu.

Wczoraj przeszedłem na salbutamol 20mg i do tego 2 TSE .Dieta no cóż jest wciaz taka monotonna wiec ma sie za bardzo o czym rozpisywać.Zaraz wbije propka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Aha panowie chciałem coś zakomunikować .Ubyło mi 2 cm w pasie ,reszta wymiarów bez zmian
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Właśnie wróciłem z tesco i kupiłem kilogram pieknej karkówki ,własnie ją za***ałem do marynaty niech polezy z 2 godziny a potem na grila ją
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblokowanie ! = PROBLEM !!!

Następny temat

pytanie

WHEY premium