Białko (ektomorfik) - jak to jest ???? - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Liczymy wszysktie bialka

ZArowno roslinne jak i zwierzece.

nie zaleznie czy jestes mezo-endo-ekto...Bialko MAX 2,2gr na kg masy ciala, wiecej porostu nie ma sensu chyba ze w gre wchodzi SAA...

Przysrost sa od calej diety i bilansu kalorycznego a nie od ilosci bialka, jak ktos mysli z ebedzie jadl 3gr bialka na kg masy ciala bialka diznnie albo i wiecej i mysli ze bedzie duzyy to sie myli

Musza byc spelnione czynniki takie jak-
1.Dieta-odpowiednia nadzywka i dieta.
2.Trening
3.Suplementacja, regeneracja

Pozdrawiam.

GÓRA---->I am What I am

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

aha no wiec wliczac wszystko i trzymac sie 2,2 g bialka.....
a jak ma tu sie sprawa z kalorycznoscia ?? tak jak pisza w wielu nowych artykulach: "aby miesni ektomorfika rosly potrzebuja bardzo duzej nadwyzki kalorii"
to jest chyba prawda bo ekto potrafi palic kalorie ze hejjj, wiem po sobie, ale kiedy bede chcial zwiekszyc kalorycznosc to i niestety bialko tez w jakims stopniu pujdzie w gore, wiec tak czy siak ciagle cos niegra....:-/

...

kropekkom

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 200 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3611

heh... niedawno gdzieś czytałem, że nawet ponad 3 gramy dla ekto. Dosłownie: każdy inny artykuł podaje inne informacje :-/...

If you want a thing done well, do it yourself.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

dlaczego niby bialko ma isc w gore jesli zwiekszasz kalorycznosc?

zasady takie:
1. bialka 2.2g (na przyklad) na kg
2. tluszczu 1g na kg
3. reszta wegli w zaleznosci od zapotrzebowania kalorycznego

jesli masz problem ze rzygasz jedzeniem bo potrzebujesz dajmy na to 4000 zeby rosnac to dowalasz wiecej tluszczu

daj swoja przykladowa dzienna diete bo jestem ciekaw tych problemow z ulozeniem diety z mniejsza iloscia bialka niz 3g (to przy Twojej wadze 210g czyli dla porownania kilogram miesa) oraz aktywnosc w ciagu tydogodnia bo widze ze trenujesz MT, to znaczy ile masz wszelkiego rodzaju treningow w ciagu tygodnia i ile trwaja

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Co do nadwyzki kalortcznej to zalezy to organizmu bo kazdy jest inny.Jeden la[pie szybciej fat drugi wolniej...typowy ekto musi pojechac z nadwyzka nawet +1000KCL zeby rosl, a w przypadku endo nawet +300KCL sie sprawdza

CO do rozkladu BTW:

Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala
WW-4-6gr na kg masy ciala
Tluszcze-reszta zapotrzebowania ok 1-1,5-6 gr na kg masy ciala.

GÓRA---->I am What I am

...

ciaacho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29229

witam wszystkich.bardzo ciekawy temat zostal poruszony.duzo problemow robi zwiekszenie kalorii nie podnoszac bialka.ktos napisal zeby dodac tluszczy, ale tylko oliwa z oliwek ze znanych mi produktow ma tylko tluszczyk ;p ... orzechy wloskie, pestki dyni, slonecznik wszystko to zawiera bialko czyli jesli dorzucamy tluszcz bialko skacze automatycznie w gore.moze ktos poda produkty dla zwiekszenie kalorycznosci nie zawierajce bialka.pozdro

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Oliwa,tran,omega-3,olej MCT i sporo inhcyh produktow nie zawiera rowniez bialka....albo ma sldowe ilosci.

GÓRA---->I am What I am

...

ciaacho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29229

a jak wyglada sprawa weglowodanow??sa produkty podnoszace ich ilosc nie zmieniajac ilosci bialka?? nie mam na mysli owocow czy kukurydzy ;p pozdro

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Carbo,dekstroz, glukoza,miod,...owoce,warzywa....

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-11 12:36:56

GÓRA---->I am What I am

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

poza tym mozesz ujac bialka w innych produktach, tych typowo bialkowych (pamietajac jednak o zasadzie przewagi bialka zwierzecego nad roslinnym)

mi chodzilo o to ze nie jest jednoznacznym to ze jak zwiekszamy kalorycznosc to musimy zwiekszyc ilosc bialka, o tym decydujemy produktami

a konkrety wymienil góra-forte...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat