Klata pogięta jak karnister %-)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1360

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

d1GGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 454

Witam , mam takie pytanie ćwiczę kolo roku i zauważyłem ze moja klatka wygląda dziwnie -) . Jest tak ze zewnętrzna strona cyca jest duża i dobrze rozwinięta , a środek wygląda jak bym nigdy nie ćwiczył -) . Czy to wina treningu ? Niedawno czytałem ze lepiej klatka sie kształtuje na skosach ? co o tym sadzicie ?

Zmieniony przez - d1GGer w dniu 2007-07-09 13:35:09

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Podaj trening na klatke

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

d1GGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 454

1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8
2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/10/8
3. Rozpiętki płasko 3x 12

...

Damian91

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14788

Żeby ruszyć wewnętrzne rejony musisz stosować chwyt wąski/wyciskanie sztangielek(musisz je również wąsko prowadzić tylko pamiętaj o poprawny prowadzeniu łokci, żeby to było na klate a nie na trica)
Jeżeli chcesz pobudzić górną wewnętrzną część klaty to musisz dać skos górny, a jeżeli dolną to płasko wyciskaj...

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

spróbuj wyciskania skos w dół oraz urozmaicaj ćwiczenia , choćby zwykłymi pompkami w szerokim czy wąskim uchwycie.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

d1GGer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 454

Reasumując będę chwytał węższym uchwytem , a co z planem treningowym zmienić tu coś ?

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16702

1. wyciskanie wasko
2. skos normalne
3. rozpietki

ogolnie priorytet na srodek klaty

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW do sprawdzenia

Następny temat

zbiera mnie po treningu na wymioty

Polecane artykuły

Klata pogięta jak karnister %-)

Trening dla zaawansowanych

FBW do sprawdzenia

zbiera mnie po treningu na wymioty

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Superserie - rodzaje, zalety i wady

Siłownia i bieganie. Czy biegacze powinni trenować na siłowni?