Trening ACT w domu

Mam takie pytanie czy taki trening jest dobry i poprawny ? moze ktos wprowadzi jakies korekty lub ulepszenia ?


Odpoczynek pomiędzy czwiczeniami 30 - 60 sekund , zaczynamy od 2 obwodów a z czasem robimy 4


1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch),

2.Przysiady - (czworogłowe ud),

3.Uginanie nogi w kolanie stojąc z obciążeniem -(dwugłowe ud),

4.Pompki - (klatka),

5.Pompki stojąc na rękach - (naramienne),

6.-(naramienne),

7.Drążek ręce na szerokości barków -(najszersze grzbietu),

8.LEżąc Unoszenie klatki do góry -(proste grzbietu),

9.Drążek Podchwytem (bicepsy),

10.Pompki na poręczach - (tricepsy),

11.Uginanie i prostowanie nadgarstków z chantelkiem -(przedramiona),

12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -(łydki).

Może byc- tylko uważaj przy tych pompkach na rękach

thx ;] hyhy no mozna sobie krzywde zrobic ;]

A poważniej - jak nie będziesz czuł się na siłach, to odpuść, bo faktycznie przy tym o wypadek nie trudno