2x czy 1x

witam, czy ktoś mógłby mi powiedziec do jasnej, bo pytam juz moze 4 raz a żadnej konkretnej odpowiedzi!!!
czy lepiej robić daną partie raz w tygodniu czy 2x w tygodniu chcąc budować masę!!!!???oczywiście beztłuszczową:)
raz dostałęm odpowiedź ze raz na tydzien da radę albo wystarczy!!!bla bla, chodzi mi o to czy partia raz w tygodniu to optimum!!czy nie , czy moze lepiej 2x a jak jakaś 2x to jaka, a nie wystarczy.
dla mnie słowo wystarczy albo da rade w tym sporcie nieistnieje, konkret. Więc jak jest ktoś z doświadczeniem kto moze mi polecić i dać dobrą odpowiedź, bo robiłem 2x ale chyba cały czas sie przepalałem po okresie 2 lat, ćicze 4 lata, a po 2 efektów brak. Niema nic gorszego jak nieświadomość złego w tej materi

haahah, 2 tyś na diete?hahaha, chyba ze bierzesz pod uwagę suplementy i odżywki, ja śmiało moge powiedziec że są g**** warte w porównaniu z naturalnym żywieniem odżywki białkowe i węglowodanowe,a za 2 tyś to bym tego niezerzarł no chyba że bym jadł tylko wołowinkę , cielęcinkę i inne najdroższe rzeczy

jaki starz

To zależy na jednego działa lepiej 1x na innego lepiej 2x.

Tak samo jeden jest dobry z matmy a drugi z polskiego.

sory nie doczytalem

jezeli bedziesz mi9al odpowiednia diete mozesz spokojnie 2 lecz wtedy (to juz indywidualna sprawa) mozesz ale nie musisz doprowadzic do przemeczenia miesni i dupa a nie masa

najlepiej jak sprawidzisz sam np przez 2 tyg co dla Ciebie jest dobre przynajmniej bedziesz bogatszy o doswiadczenie

Jest coś takiego jak edycja postów ;)

Normalną rzeczą jest zastój spróbuj teraz ćwiczyć 1x w tygodniu ale mocno no i z całkowitą zmianą planu inne ćwiczenia, chwyty itp. No i mam nadzieję ,że co cykl odpoczywasz sobie od treningów ten tydzień a czasami dwa.

2 tygodnie to chyba za mało lepiej zrób cały cykl 4 do 8 tygodni.

No i wraz z wzrostem masy musisz zwiększać ilość pożywienia, więc nie pojedziesz całe swoje lata treningu na jednej diecie ;)

Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-30 22:28:29

słuchajcie, jade juz 4 lata wiec doskonale wiem ze niepojade na tej samej diecie, i niejade na tej samej diecie,ani nierobie ciągle tego samego, zmieniam cwiczenia itp!.a jak juz mówiłemm jade 4 lata tak wiec próbowałem tego i tego, próbowałem 1 x wtyg przez miesiąc w lato i znowu w kolejne lato, ale wiadomo jak lato upalne toi cieżko wnioskować, czyje ze paliłem miesnie, bo mam mniej niz miałem po 2 latach treningu, taka bujanka raz lepiej raz spada, ale to chyba było przetrenowanie(szeroko pojęte) raczej miesnie sie nieregenerowały do konca i zamiast tego ciągle segradacja i uzupełnianie dpo poprz.stanu, jak dłuzej spałem i jeszcze robiłem sobie przerwy w dzien na sen tak z 1,5godz to git, a teraz później chodze spać i niespie za czesto w dzien.
ja wiem ze :"jeden umie matme inny polaka" ale z reguły zasada jest jedna na każdego, człowiek genetycznie jest różny ale te same geny ma co każdy i niepowinno być takiej rozboieżności, albo lepiej działa 1x w ty a wiecej serii albo 2x w tyg.mniej serii

https://www.sfd.pl/Unoszenie_sztangielek_w_opadzie_tułowia_<2_wersje>-t340269.html  masz link do podobnego tematu tam som tez ciekawe wypowiedzi

no i co ma piernik do wiatraka;-(((((
jak mówiłem wczesniej- zero konkretów mozna sie dowiedziec

trening to sprawa indywidualna nikt ci niepowie jak masz cwiczyc i jak czest zebys mial maxymalne efekty sam musisz dojsc metodom prub i bledow co najlepiej dziala na ciebie osobisci e tym bardzo moze pomuc ci prowadzenie dziennika treningowego niema jakiejs reguly kazdy jest inny trening ktury dziala swietnie na mnie tobie moze nic nieprzyniesc EKSPERYMETOWANIE i opserwacje to najlepszy wyznacznik naszych treningow trening 2 x w tygodniu niejest ani lepszy ani gorszy od normalnego treningu raz w tygodniu zaletom treningu 2 x w tygodniu jest to ze mozemy cwiczyc czesciej ale czy to bedzie dlanas lepsze niz trening raz w tygodniu mozemy sie o tym przekonac jedynie metodom prub i bledow