glukoza po treningu??

Si2uiel chcialbym cie zapytac czy sporzywanie jaj ( bez zoltka oczywiscie) moze przyniesc rezultaty ? i ile dziennie powinienem zjadac ?

do walki trzeba mieć serce i lewy prosty

Zmieniony przez - zyzy w dniu 2002-10-23 13:35:32

8 białek z jaj to przeciętnie 30g czystej proteiny dobrze przyswajalnej. Co do ilości to musisz to bilansować z całością diety żeby w skali dnia było 2,2 g/kg. Co do glukozy to chciałbym nadmienić że po treningu glukoza praktycznie wchłania się bez udziału insuliny co ma duże znaczenie z uwagi na zjawisko lipogenezy (powstawania tkanki tłuszczowej).

A czy glikogen wyczerpuje się także przy innych rodzajach aktywności ?Pytam,bo trenuje sztuki walki i zastanawiam się,czy po takim 1,5 godzinnym treningu powinienem spożyć węglowodany proste?

"Nie ma w tym nic skomplikowanego:uderz jeśli musisz uderzyć,kopnij jeśli musisz kopnąć."-Bruce Lee

Oczywiście gilkogen to podstawowe paliwo dla mięśni i przy każdym rodzaju aktywności jest zużywany.

Masz rację.Ale jak ktoś uprawia kilka dyscyplin równocześnie.Ja np. czasem 2 razy dziennie.Raz trening silowy,raz specjalistyczny.Czy zatem mam przyjmowac glukozę 2 razy dziennie?Czy to aby nie za duzo?

"Nie ma w tym nic skomplikowanego:uderz jeśli musisz uderzyć,kopnij jeśli musisz kopnąć."-Bruce Lee

Po każdym treningu trzeba uzupełnić straty. Sama glukoza (pomijając odżywkę z szybko przyswajalnym białkiem) nie jest najlepszym rozwiązaniem. Podczas treningu zużywasz nie tylko glikogen dlatego najlepszy jest napój izotoniczny, który obok ww prostych zawiera również inne pierwiastki tracone podczas treningu.

Ok.dzieki.Masz soga za odpowiedź.makkawy ty siedzisz o 6 rano przed kompem ?

"Nie ma w tym nic skomplikowanego:uderz jeśli musisz uderzyć,kopnij jeśli musisz kopnąć."-Bruce Lee

A JEZELI JESTEM POCZATKUJACYM ZAWODNIKIEM TO TEZ MOGE JA BRAC??????

Nara

Czy stosując glukoze po treningu będzie ona w pełni wykorzystana przez nasz organizm w celach odnowy glikogenu czy może wszystko odkładać się w tłuszczyk ? Pytam bo nie chce dodatkowo obrastać w tłuszcz Czy glukoza będzie lepsza od wafli ryżowych - do tej pory wcinałem ok 40 g wafli

Panowie nie lepiej poprostu zjesc 2 banany po treningu ?
Ja do kreatyny przez jakies 5 tyg. pilem glukoze
i musze przyznac ze niedobrze sie robi jak sie to pije
trzci tydzien.Oczywiscie nie pilem tez 40gr. bo to bardzo duzo
mi juz mdlo sie robilo po 20gr.
Slyszalem jeszcze historie o takim gosciu co 2 lata jechal na glukozie i cukrzycy sie nabawil.

"Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"