jaka kreatyna teraz?

Tzn o co chodzi?

nie spodziewałem sie aż takiego dużego odzewu, od tych 5 tyg jadę treningiem HST, dieta jest ale nie taka rygorystyczna jaką niektórzy podają (kurczak, kurczak i jeszcze raz kurczak), po prostu staram sie jeść ok 6 posiłków bogatych w węgle, w dni przed i po treningu idzie dodatkowo gainer 1 z vitalmaxa. W dni treningowe zjadam też kostkę sera białego, żeby trochę białka dostarczyć. Staż to ok 1 rok z małymi przerwami.

chcesz powiedziec, ze dla Ciebie jedynym zrodlem bialka jest ta 1 kostka bialka na 2 dni?


BIALKO TO BUDULEC MIESNI, zadbaj o to, by w diecie bylo go chociaz 1,8 - 2 g/kgmc

nie oczywiście ze nie, mięso to ja jeszcze jem, przecież nie napisałem ze to jest moje jedyne źródło białka, przecież w prawie kazdym produkcie spozywczym jest w mniejszej lub wiekszej ilosci zawarte białko, a tych zjadam całkiem sporo . Nie mówie że że ta kreta mi wogóle nic nie dała, ale w porównaniu z wypowiedziami innych, którzy piszą ze po pierwszym cyklu przybyło im 2 cm w łapie to moje postepy są prawie znikome ( 0.5cm), moze dlatego ze to dopiero 5 tydzień. Tak na marginesie , czy 6 tyg cykl jest ok czy tez za krótki?

kreatyne bierzesz dotad az czujesz jej dzialanie, mowi sie ze cykl powinien trwac od 4-8 tyg, a wiec jesli bedziesz czul jej dzialanie to bierz te 6 tygodni

a co byście powiedzieli o Xpandzie lub cell pump na następny cykl? czy to w ogóle dobre jest, czy lepiej zwykła kreatynę brać?

jezeli przyrosty byly niezle to warto wziasc jeszcze raz MONO. Tez na pierwszy swoj cykl wzialem MONO MEGA CAPSY i byly dobrze przyrosty,wiec nastepny cykl wzialem mono z CP.

właśnie chodzi o to że przyrosty nie są powalające (0.5cm, no może 1 cm ale to przy max napięciu po treningu), czyli radzisz połączyć mega capsy z cell pump?myślałem bardziej nad braniem jednego rodzaju krety, bo z tego co sie orientuje to CP to również kreatyna tylko z czymś tam jeszcze tak?

po zwykłym mono może lepiej wziąć kre-alkyn.

a czym sie rożni zwykła kreta od kre-alkyn?