Potrzebuje pomocy w zaczęciu ćwiczeń

Witam. Mam 17 i ważę 90 kg. Mój wzrost to około 175 cm. Mam dobrą masę do ćwiczeń z tego co wiem :). Jeżeli chodzi o moje możliwości to mogę chodzić nawet codziennie ale z tego co wiem nie jest to wskazane, lecz chciałem poprawić rzeźbę i chciałem powiększyć moją muskulaturę. Co możecie mi poradzić i co musiałbym jeszcze podać do ułożenia mniej więcej programu. Z góry dziękuję. P.S. zaczynam od 1 lipca więc zależało by mi na szybkim rozpisaniu ćwiczeń :).

najpierw troche schudnac Ci by bylo dobrze

Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-06-22 00:01:20

właśnie w tym rzecz że w ogóle nie wyglądam na swoją wagę ;/ ... nikt mi nie wierzy, że tyle warze. Trenuje sztuki walki od kilku lat i mam dość duże ... nogi ;p. To jak będzie ??

Liczba wyslanych - 2 - przeczytanych - 0 .
Na tym forum panuje zasada: czytasz - masz szanse, ze ktos sie zlituje i ulozy.
czytasz i kombinujesz sam - masz duze szanse, ze ktos Ci pomoze.
czytasz, kombinujesz i masz abonament - masz dobry plan (trzeba wspomoc SFD)

Cos mi sie wydaje, ze sie nie lapiesz do zadnej grupy :-/

Normalne, że w tym kraju trzeba za wszystko płacić, bo już chyba nie znajdzie się osoby, która pomoże innemu bezinteresownie ... ile ten abonament ??

nie abonament nie kraj tylko poczytaj sam, bo co ci dadza plan i nie bedziesz nawet wiedzial jaka grupe cwiczysz jakim cwiczeniem

pozdro

Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-06-22 10:35:26

Dokladnie, nie chodzi o kraj. Ale jak czlowiek widzi, ze Ty masz 0 przeczytane - to z takim zaangazowaniem z Twojej strony, wiesz gdzie ja osobiscie mam chec pomocy Tobie? - zeby ktos dopasowal plan do Ciebie, albo podeslal Ci linka z opowiednim, by musial przeczytac kilka artykułów, ale jesli Ty (najbardziej zainteresowany) nie wykazujesz inicjatywy? - to przeraszam bardzo... /

Dokładnie, trochę lektury na forum nie zaszkodzi, za planów takich co dla Ciebie było tutaj multum, tylko trzeba użyć wyszukiwarki, lub poszperać w dziale trening i na pewno coś dla siebie odpowiedniego znajdziesz, ewentualnie poźniej możesz się spytać czy dobry plan itp.

Miałeś już jakiś styk z siłownią ??, ćwiczysz ??, jak nie to na początek proponowałbym trening ogólnorozwojowy na trochę czasu, żeby się zapoznać z ćwiczeniami, nabrać trochę techniki.

Dobra, dobra. Tylko tyle tutaj tego jest, że nie wiem za bardzo od czego zacząć :D. Poczytam Panowie poczytam ;):).