pytaneczko

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2098

Witajcie.Mam 13 lat i cwicze sobie z kolega juz od jakiegos czasu.Robimy cos w stylu ATC czyli tak.
Codziennie wieczorem takie cwiczenia
-wyciskanie na laweczce poziomej
-brzuszki
-grzbiety
-hantle(biceps)
-przysiady
I tera moje pytanie czy w naszym wieku oplaca sie robic Splita czy caly czas tak jak teraz jechac a jesli zmienic na splita to po ile tygodniach tego treningu??Z gory dzieki !!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Mozecie jechac na ACT ale nie codziennie bo wtedy nie ma regeneracji ani dla miesni ani dla ukladu nerwowego!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MlodyJagla

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2098

czyli niecwiczyc 7 razy w tygodniu ??A ile ?? 5??

...

michał0_o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23698

3x w tygodniu, najlepiej co drugi dzień.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

trzy razy w trygodniu- wybierzcie sobie po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową- uczcie sie raczej techniki niz dźwigajcię ciężary- ilość powt. w seriach między 20-25- i żeby jeszcze siły zostało na conajmniej 5.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dokladnie tak jak apokalipsa choc radzil bym lepiej jakies SW itd bo w tym wieku organizm rosnie jeszcze sam z siebie i nie potrzebuje zadnych bodzcow do rozrostu!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...