Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

no wiem ze 142 odgaldalem filmik i sledze ciagle twoj dziennik..
kurde szarpiesz stary az ci zazdrosze... Za chwilunie ide na silke pocwiczyc conieco. Dzis planuje zrobic klatke bica trica i plecy. Jak bedzie mi sie chcialo to zrobie jeszcze nogi aaa i brzuch obowiazkowo

kojot jaki wypadek miales ??

Sprawozdanie z TRENINGU
Dzis wyjatkowo zrobilem 2 treningi jeden o 17 a 2 przed chwileczka o 20:45
Trening o 17
Wyciskanie sztangi na laweczce prostej 10/6 25kg tylko tyle narazie mamy
uginanie ramion gryfem lamanym w postawie stojacym 8/6 16kg
uginanie ramion hantelkami 10/6 5kg z groszami
brzuszki 15/7bez obciazenia
Trening o 20:45
uginanie ramion gryfem lamanym na modlitewniku 8/4 6kg (nie chcialo mi sie juz)
wioslowanie sztanga w postawie stojacej 20/4 20kg

i to by bylo nn tyle...
Jutro jade na weekend ale bede tam robil brzuszki i pompki i jeszcze jakies cwiczenia napewno wymyslimy z kumplem. Mam nadzieje ze sie nic nie zmieni gdy przyjade....
Pozdrawiam wszystkich ktorzy zagladaja do mojego dziennika i daja mi jakies slowa dodajace otuchy i slowa dzieki ktorym mogbym zmienic cos w swoim cwiczeniu
PoZdRo 1600^

zarzuć jakieś fotki nowej siłki

Czy nie robisz za dużo serii dla jednego ćwiczenia? 6 * 10 ruchów to bardzo dużo jak na płaską. Może lepiej rozbić to na dwa ćwiczenia 3 * 10 ruchów?

pyzaaaa zaniedlugo zrobie jakies fotki :P
Pan Witek mamy tylko 25kg na sztandze dlatego 6 serii po 10

Dopiero przed chwila przyjechalem z weekendu ale ide na silke cos pocwiczyc o 17:30 zrobie sobie bica i klatke ewentualnie motylki...
Pozdro 1600^

SPRAWOZDANIE Z TRENINGU
Uginanie ramion na modlitewniku lamanym gryfem 10/5 13kg
Uginanie ramion stojac gryfem lamanym 15x10x10x15x/4 13kg
wyciskanie gyfu lamanego zaa glowy 10/2 13kg
cwiczenie na kapury nie wiem jak sie nazywa 20/2 nie wiem ile obciazenia


Tylko tyle poniewaz bylem zmeczony po podrozy...
Niestety prawdopodobnie w sobote bedzie przerwa na 10dni z silka bo jade nad morze odpoczac od szkoly i od niektorych ludzi...:P
Ale jak juz przyjade to ruszam pelna para razem z dieta i cwiczeniami wedlug planu treningowego...

pyzaaaa ta silka nie jest profesjonalna tylko niektore zeczy mamy orginalne...:P szkoda mi kasy na drogi sprzet lawke i modlitewnik mamy wlasnej roboty, sztanga 25kg takze gryf lamany juz jest kupiony i sztanga prosta takze...:P

Wczorajszy trening

uginanie ramion na modlitewniku 10/10!!!!! 13kg
wyciskanie sztangi na lawce prostej 10/8/8/8/8/8/10 po 25kg
wyciskanie sztangi zaa glowy 10/3 13kg

dzis o 2 w nocy wyjezdzam na wakacje prawdopodobnie beda one trwac 10 dni lub wiecej zalezy to od moich rodzicow....wiec nie bede mogl pisac...!!:(
ale jak wroce to zabieram sie odrazu ostro do roboty nie bedzie takiego opierd*** sie jak teraz.....
thx dla wszystkich ktorzy wchadza na ten dziennik...
napewno bedzie lepszy jak przyjade...
Pozdro 1600^