czy taka zmiana w treningu wyjdzie mi na dobre?

Wiek: 18 lat
Staz: 8 miesiecy
Dieta: jest

Moj trening wyglada mniej wiecej tak, ze cwicze:
PON-klatka, biceps, brzuch
SR-plecy, triceps
PT-nogi, barki, kaptury, brzuch

na czas wakacji zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo cwiczyc codziennie jedna partie miesni, np. PON-klata WT- biceps itd. w ten sposob w ciagu dnia nie przesiadywalbym na silce 2 godzin,a 1 godzinke trenujac codziennie. Czy to dobry pomysl i czy osiagne dzieki takim zmianom jakies korzysci?

To jest bardzo dobrypomysl, ja tak cwicze caly czas, na poczatku tez przesiadywalem po 2h na silce.

pomysl dobry ale raczej odradzam cwiczenie CODZIENNIE cwicz np.tak
poniedzialek klata + biceps + lydki
wtorek grzbiet + triceps + brzuch
sroda wolne
czwartek nogi
piatek barki + brzuch

na twoim poziomie zaawansowania treningi codzienne mogly by doprowadzic do przetrenowania

Mozna cwiczyc tak jak mowisz-codziennie i kazda partia na osobnej sesji, ale to dla ludzi z wiekszym stazem.

To zalezy z jaka intensywnoscia chcesz cwiczyc codziennie i jak dlugo. Ludzie najczesciej zmieniajac trening na codzienny dodatkowo zwiekszaja obciazenie organizmu chociaz wydaje im sie inaczej bo siedza 30 min krocej- tylko co z tego, ze siedza 1.30 h - na jedna partie, a nie 2 h na dwie? Jesli nie przesadzisz z intensywnoscia spokojnie mozna cwiczyc te 6 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Mozesz cwiczyc codziennie nie zaleznie od starzu tylko musisz dostosowac intensywnosc tych treningow do starzu, ale znajac ambicje urzytkownikow tego forum to odpada

Oczywiscie wszystko musi byc z glowa przemyslane. Dobrze dobrac cwiczenia intesywnosc oraz odpowiednia objetosc treningowa, ustalic swoje piorytety Ja proponuje jednak jechac normalnie przynajmniej beda normanle warunki regeneracyjne dla organizmu.


Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-06-12 16:17:31

"Ja proponuje jednak jechac normalnie przynajmniej beda normanle warunki regeneracyjne dla organizmu." - a co masz na mysli? Uwazasz, ze Ci co cwicza wiecej niz 3 t + 4 w sa jacys inni, albo cwicza w inny sposob? / pozdrawiam

wydaje mi sie ze kolega ma na mysli to, ze jest przy treningu 3-dniowym mamy 4 dni na calkowita regeneracje, w drugim przypadku tylko 1 dzien. Tez ta kwestia mnie zastanawia - regeneracja. Ciekaw tez jestem, czy przy treningu 6-dniowym nie uzyskuje sie slabszych rezultatow