Rzeźba w ciągu jednego mięcha !!!

zalezy od rodzaju miĘcha . jak z piersi kurczaka to da rade !

Nie kumam :). Chodzi mi o to czy stosowanie tego 26dniowego treningu daje pożądany efekt ktory opisany jest w tym pierwszym poście tego tematu. Co ma do tego rodzaj mięcha ( byś moze ja słabo kumaty ale dopiero co zaczynam wiec prosze o wyrozumiałość :) )

patrz na nazwe tematu

teraz kumam :P dobra to inaczej czy ta metoda przedstawiona w tym temacie byla przez kogoś sprawdzana ?:P

Hmmm a ile ma wyjsc tłuszczu na dzien? Zaczynam od jutra rana diete oparta na tych zaleceniach, sciagnalem sobie tabala wartosci odzywczych i ulozylem diete, o to przykladowy dzień :

1 posiłek
Jajecznica z 3 jaj z kiełbasą (100gram)
Bułka zwykła

2 Posiłek
Puszka tuńczyka
Bułka zwykła
ser gouda 100gtam
jabłko

3 posiłek
Pierś z kurczaka (200 gram)
Ziemniaki 100 gram
ogórek

4 posiłek
Puszka tuńczyka
Bułka zwykła
ser gouda 100 gram

Wiem, ze nie jest jakas urozmaicona, ale mnie bedzie odpowiadać.
Jeśli ktoś ma jakies sugestie czy rady to bardzo proszę o pomoc :)
Pozdro!!

fajny artykul, ale napisales minimalna ilosc tluszczy, tzn ile? czy artykul dotyczy diety wegle-bialko?