akk0
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Spinanie
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Skręty
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
I jeszcze taka fotka, jak byłem z moją dziewczyną nad Błoniami Nadwiślanskimi, akurat trafiliśmy na trening jakiegoś klubu jazdy konnej
Okej już nie zanudzam was, idę spać, wszamałem 180g tuńczyka i idę hasiu, 3majcie się bracia, spokojnej nocy.
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
klka małych uwag (wedlug mnie - instruktorem nie jestem - wiec może ja sie myle)
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - za szeroki chwyt - staraj sie trzymać dłonie troche szerzej niz szerokość barków - nie bola Cie nadgarstki??
Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc - wykonujesz ruch łokciami do góry - a powinny byc przy ciele,bez zarzucania - bez oszukiwania
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jak to na triceps to uchwyt jeszcze węższy - wtedy bardziej pracuje tricpes - a nie klata
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - ponownie łokcie niepotrzebnie uciekaja w bok - staraj trzymac sie je bliżej siebie - szerokość barków - trudne ale tric.mocniej pracuje
to by było na tytle - moje skromne zdanie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:36:11
Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:37:08
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - za szeroki chwyt - staraj sie trzymać dłonie troche szerzej niz szerokość barków - nie bola Cie nadgarstki??
Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc - wykonujesz ruch łokciami do góry - a powinny byc przy ciele,bez zarzucania - bez oszukiwania
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jak to na triceps to uchwyt jeszcze węższy - wtedy bardziej pracuje tricpes - a nie klata
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - ponownie łokcie niepotrzebnie uciekaja w bok - staraj trzymac sie je bliżej siebie - szerokość barków - trudne ale tric.mocniej pracuje
to by było na tytle - moje skromne zdanie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:36:11
Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:37:08
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
solaros, dobrze mówisz tak wrzuciłem te zdjęcia z myślą o ew. sugestiach na ich temat. Czytam atlas, ale jeszcze muszę to 'zapamiętać' dokładnie, z treningu na trening będzie coraz lepiej myśle.
Co do nadgarstków mnie jakoś szczególnie nie bolą, chociaż czasami mam lekki ból w nich. Taki uchwyt mi 'pasuje', ale postaram się wężej trzymać, tak samo jak w wyciskaniu wąsko. Łokcie wiem, też są do poprawy, widze ich zły ruch po obejrzeniu ruchów w atlasie
Strasznie niewyspany jestem, zjem śniadanie i chyba pójde się położyć.
Rano oczywiście porcja mono z carbo.
Zaraz jajecznica, chlebek razowy, oliwa, rodzynki, witaminki, o-3
tak wrzuciłem te zdjęcia z myślą o ew. sugestiach na ich temat. Czytam atlas, ale jeszcze muszę to 'zapamiętać' dokładnie, z treningu na trening będzie coraz lepiej myśle.
Co do nadgarstków mnie jakoś szczególnie nie bolą, chociaż czasami mam lekki ból w nich. Taki uchwyt mi 'pasuje', ale postaram się wężej trzymać, tak samo jak w wyciskaniu wąsko. Łokcie wiem, też są do poprawy, widze ich zły ruch po obejrzeniu ruchów w atlasie
Strasznie niewyspany jestem, zjem śniadanie i chyba pójde się położyć.
Rano oczywiście porcja mono z carbo.
Zaraz jajecznica, chlebek razowy, oliwa, rodzynki, witaminki, o-3
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
buby77
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
6889
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
100566
jak już solaros pisał popracuj nad techniką bo ci podczas uginania i francuzów strasznie łokcie rozjeżdżają
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
joł joł bracia już jestem, ostatnio zabiegany, ale to się wytnie
rano poszło mono z carbo,
śniadanie jajca z razowcem,
teraz szamam posiłek z fotki, czyli sałatka bananowo-truskawkowa + białeczko,
dziś trening klatki, przedramienia i łydek, wieczorem dam wypiske z dnia, pozdro
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Cze, dziś był taki ukrop, że zrobiłem tylko klatke.. reszte postaram się jakoś nadrobić w tygodniu! dieta trzymana, dziś się ważyłem po pierwszym tygodniu, zaczynałem 64,8 kg, aktualnie 66,8 kg, czyli chyba moge powiedzieć, że jest nieźle oby tak dalej, 3majcie się do jutra, oby nie było tak ciepło kurde.
a co do supli od Szoha
white flood, super produkt, pompa niemiłosierna, coś wspaniałego, 1 próbka, 1 trening, 1 super moc, superrr, szkoda że tylko 1 dostałem, bo przydałoby się ich troszkę, chociażby dzisiaj
whey cooler, miałem smak lemon ice tea, szczerze to mi nie zasmakowało to w ogóle, dziwny smak, skręcało mnie, nie spodobało mi się to
horse power, nie zadziałało na mnie też chyba w ogóle, nie rozkręciło się tak jak white flood od pierwszej porcji, pewnie po kilku by coś było czuć, ale tak niestety niebardzo, smak super
Dobrej nocy SFD-ściowcy
oby tak dalej, 3majcie się do jutra, oby nie było tak ciepło kurde.
a co do supli od Szoha
white flood, super produkt, pompa niemiłosierna, coś wspaniałego, 1 próbka, 1 trening, 1 super moc, superrr, szkoda że tylko 1 dostałem, bo przydałoby się ich troszkę, chociażby dzisiaj
whey cooler, miałem smak lemon ice tea, szczerze to mi nie zasmakowało to w ogóle, dziwny smak, skręcało mnie, nie spodobało mi się to
horse power, nie zadziałało na mnie też chyba w ogóle, nie rozkręciło się tak jak white flood od pierwszej porcji, pewnie po kilku by coś było czuć, ale tak niestety niebardzo, smak super
Dobrej nocy SFD-ściowcy
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Poprzedni temat
dawkowanie-redukcja
Następny temat
Xpand: po treningu czy przed ?
