Kontuzja nadgarstka - pilne ;)

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Boli mnie gdy zginam dlon na boki, nie w dol, nie w gore, tylko na boki. Czy musze zaprzestac treningow? (raczej niezbyt mozliwe) Jak zminimalizowac bol i pozbyc sie tego?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hunterOOth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

Boli mnie tylko jak w obydwie strony ruszam(prawo-lewo).A czasami jak do gory podniose nadgarstek...

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17953

1. Zmniejsz intensywnosc treningu
2. Usztywnij nadgarstek podczas treningu
3. Smaruj mascia przeciwbolowa

-przedewszystki polecam przerwe w treningu

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam rekawiczki z usztywnieniem i pije duzo mleka :D

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17953

... no i

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

hunterOOth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

Dokladnie mam to samo.Co to moze byc?Stluczenie, naderwanie?Leczyc to na wlasna reke czy isc do lekarza?

...

Damuś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2649

Ja proponuje maść Ben-Gay
Balsam sportowy
na bolące i naciągnięte mięsnię
przed po wysiłku sportowym
mi pomógł jak mnie bolał triceps 1 dzień i jest good
lepiej smarować po treningu bo bardzo smierdzi i jeszcze padniecie na siłce

...

arakus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5319

Ogranicz (zrezygnuj lub mniejsze obciążenie) te cwiczenia, gdzie obciązony jest silnie nadgarstek lub/i te, w których odczuwasz ból nadgarstka. Najlepiej zrób sobie 3-5 dni bez treningu rąk, obserwój, gdy będzie taki sam dłużej niż tydzień idź do lekarza.
Pamiętaj: niewyleczona, a tylko zaleczona kontuzja może się odrodzi jako jeszcze gorsza

...

hunterOOth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

Ok.Dzieki za odpowiedzi.
Dzis byl biceps i nie dalem rady zrobic lamanym gryfem nadchwytu czy tam nachwytu (nie wiem jak to sie nazywa :P).
A ile kosztuje ta masc??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

A ile kosztuje ta masc?? -tu nie jest miejsce na takie pytania.

jeżeli bedzie konieczne to nawet na jakis czas zrezygnuj z treningów, a napewno z tych ćwiczeń w których odczuwasz ból bo w przeciwnym razie bedziesz sie leczyl latami- az w końcu zostaniesz kaleką ze sztywna reką

-czego ci oczywiście nie życzę.