dada
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
W takim razie ok..
No i wlansie mialme napisac ze przydaloy by sie witaminki..o-3,ZMA..
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-07 20:59:34
No i wlansie mialme napisac ze przydaloy by sie witaminki..o-3,ZMA..
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-07 20:59:34
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Możesz ale przed snem trochę nie za bardzo lepiej tak z 1h przed pójściem w kime
...
Napisał(a)
Zalezy do calej diety..
Ale oliwe lepiej do posilkow w ciagu dnia a przed samym snem najlepiej kazeine-twarog sam twarog jest OK.
Ale oliwe lepiej do posilkow w ciagu dnia a przed samym snem najlepiej kazeine-twarog sam twarog jest OK.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
no kurcze
ale sniadanie jem po arobach wiec tł nie moze byc w szkole jem dwa posiłki to w nim jest bo 25g tl póznej następny jest przed treningiem i po wiec ł nie moze t am byc
ale sniadanie jem po arobach wiec tł nie moze byc w szkole jem dwa posiłki to w nim jest bo 25g tl póznej następny jest przed treningiem i po wiec ł nie moze t am byc
dada
...
Napisał(a)
Wstaw dietkę to zaradzimy
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
W takim razie mozesz np. dac na noc tunczyka(chuda rybe)+te 10ml oliwy lub jakoms tlusta rybe/serek wiejski lub jaja. Ja do twarogu dasz te 10ml oliwy tez bedzie okStosuj porpostu zamiennie posilki
Wstaw diete do srawdzenia
Wstaw diete do srawdzenia
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
1.Sniadnaie po arobach
Płatki owsiane 70g
sp 40g
B:40 ww:49 t:2razem 399
2.w szkole
40 orzechy włoskie
rzodkiewka 50g
piers z kuraka 50g
B:17 T:25 ww:9 Razem307
3. to samo co wyzej
4 przed siłownią
ryz brązowy 50g
piers 150g
B:32 ww38
5 po siłówni to samo
6.przed snem
100g ser twarogowy
oliwa z oliwek 10g
B::20 t 10 ww4 kcal 187
RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800
w dni bez siłowni bede miał
tak
B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700
waga 68kg
______________________________
Płatki owsiane 70g
sp 40g
B:40 ww:49 t:2razem 399
2.w szkole
40 orzechy włoskie
rzodkiewka 50g
piers z kuraka 50g
B:17 T:25 ww:9 Razem307
3. to samo co wyzej
4 przed siłownią
ryz brązowy 50g
piers 150g
B:32 ww38
5 po siłówni to samo
6.przed snem
100g ser twarogowy
oliwa z oliwek 10g
B::20 t 10 ww4 kcal 187
RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800
w dni bez siłowni bede miał
tak
B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700
waga 68kg
______________________________
dada
...
Napisał(a)
wiem ze mało warze .
Ale miałem ostatnio kontuzje powazną i nie grałem w piłke i chce schudnąc do 60kg
no bo chce byc szybki
chciałbym schudną 9 kg w ciągu 3 misiecy
jak myslicie jest to mozliwe oczywiscie z jakn najmnijeszą stratą miesni
Ale miałem ostatnio kontuzje powazną i nie grałem w piłke i chce schudnąc do 60kg
no bo chce byc szybki
chciałbym schudną 9 kg w ciągu 3 misiecy
jak myslicie jest to mozliwe oczywiscie z jakn najmnijeszą stratą miesni
dada
...
Napisał(a)
.Sniadnaie po arobach
Płatki owsiane 70g
sp 40g
B:40 ww:49 t:2razem 399
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.. DODAJ 20GR ORZECHOW Z 2SNIADANIA I BEDZIE OK.
2.w szkole
40 orzechy włoskie DAJ 20GR DO SNIADANIA A 20 ZOSTAW TU
rzodkiewka 50g SMIALO DAJ WIECEJ..NIE TLYKO RZODKIEWKI ALE DAJ SPORO ROZNYCH WARZYW
piers z kuraka 50g
B:17 T:25 ww:9 Razem307
3. to samo co wyzej
4 przed siłownią
ryz brązowy 50g
piers 150g
B:32 ww38
5 po siłówni to samo POSTARAJS IE ZROBIC TAK ZEBY PO ISLOWNI ZNALAZLOS IE TROCHE WIECEJ WW NP. OD OWSIANKI RANO ODEJMNIJ 20GR I DAJ PO TRENINGU WTDY WIECEJ RYZU
6.przed snem
100g ser twarogowy
oliwa z oliwek 10g MOZE ZOSTAC TA OLIWA
B::20 t 10 ww4 kcal 187
RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800
w dni bez siłowni bede miał
tak
B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700 NIE ZA MALO TYCH KALORI?
waga 68kg
W DIECIE MALO WARZYW 100GR ZODKIEWKI NA CLAY DZINE TO ZDECYDOWANIE ZA MALO..DORZUC SPORA ILSOC WARZYW, I OGOLNIE JETS OK
Płatki owsiane 70g
sp 40g
B:40 ww:49 t:2razem 399
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.. DODAJ 20GR ORZECHOW Z 2SNIADANIA I BEDZIE OK.
2.w szkole
40 orzechy włoskie DAJ 20GR DO SNIADANIA A 20 ZOSTAW TU
rzodkiewka 50g SMIALO DAJ WIECEJ..NIE TLYKO RZODKIEWKI ALE DAJ SPORO ROZNYCH WARZYW
piers z kuraka 50g
B:17 T:25 ww:9 Razem307
3. to samo co wyzej
4 przed siłownią
ryz brązowy 50g
piers 150g
B:32 ww38
5 po siłówni to samo POSTARAJS IE ZROBIC TAK ZEBY PO ISLOWNI ZNALAZLOS IE TROCHE WIECEJ WW NP. OD OWSIANKI RANO ODEJMNIJ 20GR I DAJ PO TRENINGU WTDY WIECEJ RYZU
6.przed snem
100g ser twarogowy
oliwa z oliwek 10g MOZE ZOSTAC TA OLIWA
B::20 t 10 ww4 kcal 187
RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800
w dni bez siłowni bede miał
tak
B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700 NIE ZA MALO TYCH KALORI?
waga 68kg
W DIECIE MALO WARZYW 100GR ZODKIEWKI NA CLAY DZINE TO ZDECYDOWANIE ZA MALO..DORZUC SPORA ILSOC WARZYW, I OGOLNIE JETS OK
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
mam jeszcze jedną sprawe ale sniadanie jem po arobach wiec tł tam nie moze byc
dada
Polecane artykuły