Bieganie

Odflegmiłeś sobie płuca i tyle ja najpierw rzuciłem faje, spasłem się i dopiero wtedy zacząłem biegać .

Ja już wcześniej się spasłem ;D teraz to spalam. tylko coś wyjść biegać nie mogę bo ciągle pada teraz...

no ja też rzuciłem 3 miesiące temu i czuje sie 100x lepiej:)ogromna różnica jest

Dlatego jak ktoś teraz z moich znajomych mówi, że chcę poćwiczyć, pobiegać to pierwsze co im mówię to rzuć fajki... troche ich to zniechęca, albo mówią tak, tak pobiegają dzień albo dwa potem znowu fajki :(

Bieganie i rzucanie fajek dobrze sie kombinuje razem, gdyż endorfiny jakie sie wydzielają podczas treningu kompensują brak nałogu.
Można do tego dodać np. 5 HTP i efekt będzie jeszcze lepszy(mnejsze ciągoty do nikotyny).
POWODZENIA

No i faktycznie tętno mam coraz mniejsze,a i biegam coraz dłużej.Ale męczy mnie jeszcze jedna sprawa z HIITem.Ostatnio zrobiłem 4 interwały 30/30 i po tym faktycznie czułe sie okropnie,tak jak powinno byc.Tylko podczas truchtu tętno spadało do min 175 i zaczynałem sprint,to dobrze,czy mam truchtac,az spadnie jeszcze niżej??Dodam ze podczas sprintu tętno osiąga max,co na rowerze jest dla mnie niewykonalne,tyam robie 6,7 interwałów 45/15 i nie czuje az takiego wyczerpania.

Czekanie na spadek do założonego tętna to inna odmiana treningu interwałowego, o mniejszej intensywności. HIIT to high intensity

Mi tez rzucenie palenia duzo dało,czuje sie o niebo lepiej niz kiedys:) A interesuje mnie jeszcze jak to jest z szóstką weidera po treningu HIIT,bo wiem że po zwykłych aerobach a6w daj dobre efekty,a jak to jest po HIIT??Lepiej robic "szóstke" po treningu,czy o innej porze dnia??

Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-07-31 18:07:16

w Warszawie w tą sobotę o godz 9.00 na stadionie KS "Orzeł" przy ul.Podskarbińskiej 14 firma Reinhold organizuje test Coopera. Zapewniamy napoje izotoniczne, wode. Można przyjść i się sprawdzić. Jeśli ktoś ma ochotę prosze pytać na maila [email protected]
Pozdrawiam

Lepiej robic "szóstke" po treningu,czy o innej porze dnia??

Po treningu, to tak jak aeroby po siłce.