MAM PROBLEM Z PIÓRAMI.PROSZĘ O POMOC.

Ostatnio zuważyłem że lewe pióro coraz bardziej zbliża się wielkością do prawego.Chyba mój trening jest trochę skuteczny.


mlun

mlun

mlun

Po jakiej grupie mięśniowej nalepiej trenować najszersze grzbietu.A może nie ma takiej grupy.Jak jest to proszę o odpowiedź.


Punx not dead






mlun

najlepiej robić najpierw grzbiet jako danie główne ,a na deser jakaś mała grupa przewaznie robi sie biceps na dobicie ,ale i tricepsa
mozesz dać


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

a dzień przed nie ćwicz ani nóg ani bicepsa, tak samo dzien po plecach

BRUTUS

Nie wiem czy dobrze robię ,ale zawsze przed grzbietem robię ramiona,podczas tego treningu.Zawsze w czwartki ćwiczę ramiona,plecy i grzbiet.




mlun

rób zawsze najpierw duża grupe mięsniową ,przy plecach mocno pracują
bicepsy ,wiec jesli załatwisz je wczesniej nie bedziesz już w stanie
machać takim ciężarem ,który poruszy twoje plecy (i masz wyjasnienie
swojego problemu )

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Już nic z tego nie rozumiem.Mój plan wygląda następująco.
Poniedziałek-Klatka
Wtorek-Biceps i triceps
Środa-przerwa
Czwartek-ramiona i plecy
Piątek-Klatka(trening mało intęsywny)




PUNX NOT DEAD.

po klacie (po co 2 x tyg) robisz triceps ,rozumiem ,ze zalezy ci na łapach
ale w tym wypadku bez sensu bo triceps juz przy klacie sie meczy i nie
zregeneruje sie do wtorku
w tym układzie robisz trica 4 x tyg 2 x przy klatce ,raz z barkami i raz samego ,słabo
plecy robisz po barkach ,gdzie zeby dobrze obrobiic 3 aktony to 3-4 cwiczenia sa potrzebne ,wiec jesli dajesz po tym plecy to znów jestes juz zmeczony ,a tu potrzeba ze 4 cwiczenia bo to duza partia
mam nadzieje ,ze jasno sie wyrazam ?
moze tak
pon: klatka + triceps + brzuch -> 4 + 2 + 2
wt: plecy + biceps + przedramiona 4 + 2 + 1
sr: wolne
czwartek: barki + brzuch 4 + 2
piatek nogi 4 cwiczenia

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening