Rugby

w księdze gosci znajdziesz wszelkie informacje na tematy sparingów, i meczy!
Praktycznie co tydzień druga drużyna gra z przyjezdnymi Anglikami, bądź walijczykami!A Idruzyna co dwa.
Przychodź! 22lata to wcale nie zapóźno na tą cudowną przygodę.
Treningi drugiej w któreś dni są łączone z kadetami i juniorami (do rocznika 90) wiec sobie poradzisz, sporo juniorów trenuje, z tego co wiem to druga drużyna jest za free
a po jakims czasie jak juz potrenujesz bedziesz mial do dyspozycji siłke z olimpijskim wyposazeniem, ktora wychowala kiedys mistrza olimpijskiego!
Ciepla woda i siłka od poniedziałku do soboty 10-20 zapewniona zawsze! I to wszystko za cenę odwagi !!
Pozdro

ps.
trening pylo.pdf
http://s004.wyslijto.pl/index.php?file_id=23755233283581420264

trening plyometryczny



Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-05-27 22:21:52

no fajnie to wylada, a wiesz moze jak jest z wiekiem w tej drugiej ?

nasza druga druzyna to od 17 do 60lat ^^
sporo mlodych do 25lat
ale i starsi sie znajdą

ja myslalem ze to bedzie cos na wzor rocznego planu jak np w gaziecie sport i fitnes sport dla wszystkich..myslalem ze odrazu to podzielimy najakies etapy zeby juz bylo i nie trzeba bylo co chwile posta odnawiac..

Masz podzielony na okresy. Zamiast siedzieć i narzeakć jak typowy POLAK ;)
zrob cos sam. Zaporponuj, wtedy podyskutujemy

Witam ,tez gram w rugby w klubie Lechia Gdańsk
narazie jestem kadetem mam nadzieje ,ze po wakacjach
przejde do juniorow.

do juniorów przechodzi się z wiekiem
wiec jeżeli jestes rocznik 90 to logiczne że przejdziesz
tylko po co komu ten post?

jak cwiczyc sile i szsybkosc nog na silce??jak poprawic zwod??

W zimie typowo siłowo trzeba ćwiczyć nogi.
A teraz dochodzą skipy, interwały, ćwiczenia plyometryczne.

A jeżeli chcesz poprawić i skoncentrować się na szybkości to

https://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc!!_najlepiej_znawców_w_krótkich_dystansach-t183513.html
tu wypowiedź kejt


albo coś bardziej skomplikowanego i zawansowanego
https://www.sfd.pl/sprinty_-_gotowa_rozpiska-t19717.html 

siłę nóg trenuj wykonując różnego rodzaju przysiady, rumuńskie ciągi, skłony "dzień dobry", rwania i zarzuty (jeżeli masz kogoś kto może cię nauczyć techniki). 4-5 serii po 4-6 powtórzeń (po solidnej rozgrzewce). oczywiście nie wszystko na jednym treningu.ruch wykonuj najszybciej jak potrafisz, ALE KONTROLOWANIE! dość szybko opuszczasz (kontrolowanie) i jak najszybciej wyciskasz, wstajesz z przysiadu. szybkość wykonywania najlepiej stosować do wszystkich ćwiczeń, wykonywanie wolno może spowolnić:)
pozdro