Krótki mięsien

stary rób w uchwycie młotkowym i ćwicz na modlitewniku. zabudujesz sobie super to miejsce.

ja na razie ćwicze raczej rekreacyjnie i jako takiego planu ustalonego nie mam, jednakże jeżeli ćwicze ciężarkami to zawsze robie po tyle samo powtórzeń
np. 40 powtórzeń ciężarkami po ok. 7kg barki-wyprost w góre(sorki, ale nie przestudiowałem jeszcze nazewnictwa poszczególnych ćwiczen) czy też 30 powtórzeń tymi samymi ciężarkami pas ->> klatka
Do systematycznych ćwiczeń sie zbieram, ale jakoś sie zebrać nie moge :p
Jestem praworęczny także oczywiście prawej rękiużywam częściej i ogólnie to udźwignęła ona zdecydowanie więcej ciężaru niż lewa. Chodzi mi po prostu co w takim razie robić, czy dawać więcej powtórzen na lewą ręke i jakie ćwiczenia wykonywac, żeby wydłużyć lewy biceps?

nie dziw sie ze. nie masz nic pojecia. rób np. 3x12 powt z oparciem o kolano 3x12 na modlitewniku (domyslam sie ze nie masz wiec znajdza kawał deski i opieraj o nia ręke, i 3x 12 stojac młotkowo

Ok , spróbuje. Te ilości powtórzen podałeś dla obu rąk, tak?

na kazda reke 12 powt

Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-05-27 16:04:22

Robię na modlitewniku, na stojąco z hantlami i młotki. Wszystko 3x10

Hello :) znajomy mial podobny problem zaczął robić uginanie o kolano i młotki i mięsień mu się rozciągnął :D