PROŚBA DO ZAAWANSOWANYCH O OCENĘ

Witam!
Proszę oceńcie moj plan.
Jestem ektomorfikiem

CEL:MASA
Wzrost: 175 cm
Waga:67 kg
Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami
Dieta: Jest , bez odżywek

Na biceps jest duzo powtórzen , bo chcialem spróbować system Mawashiego "Porusz swoje bicepsy"

dzieki , pozdrawiam

Zmieniony przez - miner_84 w dniu 2007-05-26 21:40:05

ujdzie, ale trochę bym zmienił

no to napisz co byc pozmienial i dlaczego ;)

wywal 3 ćw na triceps

a reszta według Ciebie ok?

edit do tamtego:
wywal 3 ćw na triceps
wyciskanie... jako 1 w barkach
daj podciąganie, wywal podciąganie szangi
daj MC, wywal unoszenie z opadu, albo daj 2x.

ok , dzieki ;)

1.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę(barki) bardzo fajne
2.
Odwrotne rozpiętki (na maszynie)
3.
WYCISKANIE „FRANCUSKIEJ” SZTANGI W LEŻENIU

sorki za 3. bo masz ale te 2 bym zmienił

unoszenie sztangielek robiłem ostatnio i chcialem je zamienić...
A to ćwiczenie ktore mam nie pasuje?

WYCISKANIE "FRANCUSKIEJ" SZTANGI W LEŻENIU...to bym zamienił na jedno ze sztangielek reszta jest ok a tamte 2 co doradzałem to bardziej sugestja.mie sie podoba teraz ino rośnij do lata.