[first run] Kto doradzi... plx

A wiec tak, standardowe pytanie w sumie i raczej pare razy bylo, ale ja dopiero mam zamiar zaczac i nawet nie wiem jakich tametow mam szukac...
Chce zaczac cwiczyc, brac odzywki etc, ale nie wiem jakie ile jak cwiczyc na paczatku... w sumie to nic nie wiem, jesli mozecie to doradzcie mi jakie odzywki brac do tego jakies dobre witaminy i cos na stawy (byle nie byla to kreatyna bo wody w miesnie nie chce ladowac xD)... Napiszcie mi od czego zaczac lub gdzie tego szukac pls

Z gory wielkie dzieki czekam ... xD

wypełnij profil to pogadamy

zacznij od działu trening i odzywianie
poczytaj i popytaj w tamtych działach

astepnie ułóż diete trening pod cele jakie chcesz osiagnąć

wypelnilem profil... chcialbym osiagnac mase ale bardziej chcialbym sie zbudowac... na paczatek jakies intensywniejsze treningi zeby szybciej mi przybylo ..

zacznij od porządnej diety, znajdziesz wszystko w innych działach
potem trening na mase, a na suple przyjdzie czas


naprawde, kluczem do sukcesu jest dobra dieta
potem jakiś gainerek ......
musisz sporo przybrać na wadze

https://www.sfd.pl/Dla_zupełnie_zielonych_-f114.html 

do działu "dla zielonych" śmigaj


dziwne ze w dziale odzywki i suple umieszczasz taki temat...