TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

SLS: heh , dzieki ;] , ale qrde jestem dzis wykonczony , wczoraj ten garniak jak sauna , a dzis skopany po treningu , na szczescie dzis wolne , wiec pora zaatakowac na zakupy i uzupelnic lodowe :D

jak ja zdawałem to tez było koło 30 stopni

pomietam jak dzis jak mi sie pot z czoła lał z wysiłku
a koszule to mogłem wyzymac

sls: hehe , to podobne odczucia :D:D:D , wlasnie siedze i mysle co wbic miedzy cykle poza bialkiem i bcaa , chyba zostanie mi jeszcz nitric oxide i bede dalej go walil i zastanawiam sie czy nie rzucic thyro przed trening ze wzg na kop jakiego ponoc daje na trenach

może produkty z ARLI??

ja spróbuje napewno,ale stuff mam juz na 2 kolejne

SLS : no ja wlasnie chcialbym jak najmniej juz wydac bo zamowienie na nowy cykl poszlo juz , a w sumie mam no i efke( w tyhyro) wiec sadze ze da mi to jakiegos kopa w polaczeniu i jakos to bedzie miedzy cyklami ;]

Wszystko pięknie,
ale czerwony jesteś jak muchomor na tych zdjęciach (z pierwszej)
pewno coś dziubnąłeś, przyznaj ?

coraMIETKA: bo te na pierwszej to robilem chwile po zejsciu ze słońca :P

sorki za wczorajsza nieobecnosc ale mialem klopoty z netem wiec dzi rzucam odpisy z wczoraj i z dzis

TRENING PLECY + BICEPS+przedr.
-podciąganie na drążku podchwytem 3 xmax
-przyciąganie wyciągu górnego do karku 12x50, 10x55, 8x60, 2x8x70
-wiosłowanie sztangą 12x60, 10x65, 8x70, 8x75, 8x80
-unoszenie rąk w opadzie 4x10x12
-martwy ciąg 12x70, 10x75, 8x80, 8x85, 8x90
-uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc 12x30, 10x35, 8x40, 8x45
-uginanie rąki ze sztangielką na modlitewniku 4x10x15
-uginanie nadgarstków podchwyt /nachwyt 2x35xmax

TRENING BARKI + TRICEPS
-wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12x55, 10x60, 8x65, 8x70
-wyciskanie sztangielek siedząc 4x10x21
-unoszenie rąk ze sztangielkami na bok 4x10x15
-szrugsy sztangą 4xmaxx100
-wyprosty rąk z górnym wyciągiem 12x15, 10x20, 8x25, 8x30
-wyciskanie francuskie 4x10x30


Komentarz: plecy wyjatkowo gladko poszly ale ze wzgledu na pogode bylem zlany niesamowicie potem , dzis podobnie ale pocieszajacy jest fakt ze ostatnie 2 tygodnie to zdecydowany progres sily na barkach co bardzo mnie cieszy , pozdr all

wiesz co przydałby sie z boku wpis z poprzedniego treningu - bo nie ma do czego porównać
np. obok wyników z treningu w nawiasie wrzuc ostatnie wyniki

ale z drugiej strony juz prawie koniec to nie ma sensu nic zmieniac

SLS : w podsumowaniu rzuce podsumowanie i progres sily i wszystko wiec spoko luz ;] , ale dzieki za uwagi , uwzglednie w nastepnym tescie ;]