TRENING DO ANALIZY!

witam, rozpisałem sobie trening prosiłbym specjalistów o porade....w kwestii sprzetu jestem dość ograniczony (posiadam tylko hankle) a wieksze ciezay np przy robienia klaty mam dostpe do nich w szkole.Co dodac do ujac co zmienic itd. Prosze o wszelkie porady. Acha, biore teraz CP+WPC80+MASS XXL...jak to sensownie połączyc i kiedy brac tzn CP biore tak jak przykazano czyli:
DT:
30 przed sniadaniem CO, 30min przed treningiem CP
1h przed treningiem WPC80, zaraz po treningu WPC80
DNT:
30min przed sniadaniem CP, poźniej w podobnej porze druga dawka
jak przychodze ze szkoły porcja WPC80 i przed snem druga porcja WPC80

i moje pytanie ...gdzie tu jeszcze wcisnac Mass XXL ?? a moze olac massa i jechac tak jak teraz jest ??...Pozdarwaim i prosze o odp.

no tak wszytsko pwoiedziałem a rozpiski ttreningu nie dałem xD, sorry

oto i on:

PONIEDZIAŁEK – brzuch

WTOREK:
Wyciskanie sztangielek (4) – 15-12-12-10 PROG.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3) 15-15-15
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (4) 15-12-12-8 PROG.
Unoszenie sztangielek w przód (4) 12-12-10-10 PROG.

ŚRODA – brzuch

CZWARTEK
Wyciskanie na płasko (4) 15-12-10-8 PROG.
Rozpiętki (4) 15-12-10-10 PROG.
Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia (3) 15-12-10 PROG
Wzniosy barków „szrugsy” (4) 15-15-12-12

PIĄTEK- brzuch

SOBOTA
Wyciskanie francuskie (4) 15-15-12-10 PROG.
Pompki w podporze tyłem 4x20

Uginanie z suplikacja (4) 15-12-12-10 PROG
Uginanie chwyt młotkowy (3) 15-12-12 PROG

NIEDZIELA - brzuch

Pomoże ktoś ??

Prosiłbym o pomoc, Pomoze ktos ??

napisz dokladniej jakie aprtie trenujesz w ktorym dniu