barki

w rzuci epilką palantową liczy się sila mięśni macie moze jakies cwiczonko?

.. Aaa a ,a gdy wykonujesz cwiczenia na tricka tupu 'porecze'(ale nie zarecze), to wykonuj je szybkim tepem nie tak jak na cwiczeniach kulturystycznych, chodzi tu o charakterystyke pracy miesnia.

wydaje mi sie, ze szybki skret tulowia jest najwazniejszy:
biodra, brzuch, plecki,
a wlasciwie to cale cialo sie jakos dorzuca do tego

wszystkie cwiczenia na sile ogolna (nie izolowane) sa dobre:
przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wyciskania, skoki, zarzut, podrzut, rwanie, podciaganie sztangi, pompki na poreczach, itp., itd.

no i oczywiscie rzuty: odwaznikiem, pilka lekarska, pileczka, kamieniem, itp.

mozliwosci jest wiele

ha tylko czy mogly by byc to jakies cwiczenia do wykonania w domu (bez uzycia specjalistycznego sprzętu)? czekam na odpowiedz!

Dobrze byloby wyjsc na zewnatrz od czasu do czasu i pocwiczyc rzuty kamieniem

Generalnie, w domu:

skoki w gore (do sufitu) z przysiadu i polprzysiadu
podciaganie na drazku (albo na otwartych drzwiach, jak nie masz drazka, musisz jakos unieruchomic drzwi)
wymach ciezarka (moze byc worek z piaskiem) z pozycji miedzy nogami do pozycji nad glowe
podciaganie prostych nog w zwisie na drazku
pomki na oparciach krzesel
przysiady z kolega na plecach
przysiady na jednej nodze
stanie na rekach przy scianie, pompki w staniu na rekach

jak jestes w slabej formie, to nawet brzuszki, pompki, odgiecia tulowia i przysiady z ciezarem wlasnego ciala

jest duzo dobrych cwiczen na sile ogolna, moze ktos sie dorzuci?

dzięki ogólne tez się przydazą (ale chce poprawić rzut więc chyba to najbardziej mięsnie barków)? no wiec jak bys mógl to dpisz jakies tak specjalniue na tę partię



thanks

Joko, nie miesnie barkow, a skret tulowia jest najwazniejszy, a pracuja miesnie calego ciala z nogami wlacznie

ale moze niech ktos inny sie wypowie…

barki - pompki na krzeslach, stanie na rekach, itp.

aha no to dawaj ogólne cwiczenia na zut i uniwersalne:(=)

przeciez masz wypisane u gory kupe tego, czytaj !

Przy rzucie nie liczy sie tylko sila miesni, ale i dynamika ruchu, nad tym musisz popracowac i synchronizacja poszczegolnych partii, skret tulowia, sila wychodzi wbrew pozorom z nog, jeden krok energia ze stop idzie wraz ze skretem tulowia do gory.

dzięki jak mozesz mi jeszcze pomóc to czekam na posty

dzięki!

a imozes cos o technice?...

o technice generalnie niczego specjalnego nie wiem bo nigdy rzutu palantowka nie trenowalem. To sa po prostu podstawy i mala wiedza o budowie ciala, no i moze pare programow na DISKAWERY

Moze poszukaj na googlach czegos o technice rzutu palantowka, pewnie bedzie jakas stronka zwiazania z ta dyscyplina.

Powodzenia ;)