L-karnityna + ??

Witam! Potrzebuje Waszej pomocy bo moja wiedza i umiejętności w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytania jest niewystarczająca.
Mam kilka pytań odnoszących się do samej L-Karnitynyi dodatkó do niej.
Jak można się domyślić na brzuchu i na klatce zalega mi niepotrzebny tłuszcz. Nie jest tego dużo, jednak jest w ilości, która zasłania to co powinno być widac :)
1. Z tego co udało mi się znaleźć na forum wnioskuję, że l-karnitynę nie opłaca się brać samą. Czyli sama l-karnityna + siłownia - Mission Failed
Tu nasuwa się moje pytanie, co najlepiej brać do l-karnityny? Myślałem nad Cell Pumpem i Tauryną (uwzględnijcie również cenę, żeby nie było za drogo). I teraz czy jedno z drugim się gryzie? Czy branie l-k i CP nie przeciwstawia się w jakiś sposób lub działą niekorzystnie?
2. Jeżeli l-karnityna, to z jakiej firmy polecacie, i jakie dawkowanie? (Znajac z zycie na pudelkach pisze bullshit)
3. Czy ćwiczyć jakoś szczególnie poszczególnie partie tych mięśni, które mają się uwolnić z tłuszczu?( Na chłopski rozum tak, ale chodzi mi o to czy zwiekszac w znacznej ilosci wykonywaine ćwiczeń, czy wystarczy pozostań przy stałej ilości i z umiarem)
4. Powtorze pytanie 1, jakie suple brać do tego by powstał jakiś fajny cykl.

Ps. Rozumiem, że niektóre pytania mogą być głupie, ale sam nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w tej dziedzinie. Zwracam się z uprzejmą prośbą o kulturalne odpowiedzi i za wszelką udzieloną mi szczerą pomoc bardzo dziekuję. Nagrody pewno będą :>
Ps2. Założyłem nowy temat ponieważ nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi na dręczące mnie pytania, a tematy powstałe wcześniej nie pomogły w uzyskaniu pełenj odpowiedzi.Prosiłbym bym też by tłumaczyć jak do d****a (:D) bo wiem , że niektózy potrafią tu jechać super slangiem kulturystycznym którego ja nie znam :)

Karnityne możesz brać gramami ale nic to nie da jeżeli w krwi nie pojawią się kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej uwolnione przez trening, dietę. Więc to ile zrzucisz w ciągu miesiąca jest cechą indywidualna i nie da się przewidzieć tego dokładnie

Nie bierz l-karnityny

zacznij trenowac na silowni

Nie beirz l-karnityny

Zacznij sostowac zbialnsowanadiete redukcyjna

Nie bierz l-karnityny

qaz ma racje to strata kasy... ja bralem i nawet przy mega dawkach nic nie dala

Moje zdanie:

1. Trening - jedno lub dwa ćwiczenia masowe (8-10 powtórzeń) na utrzymanie masy mięśniowej i reszta ćwiczeń (zależy od ciebie) rzeźbiące (12-15 powtórzeń) w serii łączonej np. biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą prostą,stojąc/
Uginanie przedramion z uchwytami wyciągów górnych (brama)

Przerwa pomiedzy ćwiczeniami masowymi wynosi 2 min. a pomiedzy łączonymi 1 minuta

Polecam a6w spala tłuszcz i dobrze wyćwiczy Ci mięśnie brzucha.

W ten sposób ćwiczysz wszystkie partie oprucz brzucha, prostownika i łydek

Po każdym treningu wykonujesz ćwiczenia aerobowe ok. 60 minut max (zaczynasz od mniejszej stawki czasowej i zwiększasz) np. rower

2. Dieta - Musisz ograniczyć węglowodany i troche tłuszcze, a podnieść białko nawet do 3g/kg Oczywiście jakie produkty trzeba jeść mam nadzieje, że wiesz :P

3. Suplementy -
Napewno pomocny będzie thermogenik - zależy od ciebie, ale skoro mówisz, że masz mało tłuszczu to raczej jakiś słabszy np. thermo speed extreme.

L-karnityna - wspomoże spalanie

L-glutamina (polecam N-acetyl L-glutamine) - na lepszą regeneracje i ochrone mięśni
BCAA - aminokwasy do ochrony mięśni
Hmb - nie koniecznie ale możesz do łożyć do ochrony mięśni
Witaminy i minerały - wiadomo po co ;] można zwiększyć suplementacje wapniem i magnezem podobno pomaga w spalaniu :P

Do tego białko i carbo po treningu


Mam nadzieje, że pomogłem chociaż troche ;)

re up
Tak bardzo pomogłeś, bardzo przydatne informacje. Wiem co jeść żeby zwiększyć obrót białka w organizmie :]
Qaz, również dziękuję, skoro uważasz że l-karnityna jest mało pomocna. Lubię takie opinie bo wniiosek jest prosty. Ty zażywałeś lub twoi znajomi i nic nie pomogło. Ok, ja trenuje i to często -6 x w tygodni po 60 minut.
Muszę ograniczyć spożywanie tłuszczów, potrawy wysokotłuszczowych itd.
A6w poczytam sobie dokładnie o tym i spróbuje ułożyć wraz z planem treningowym. Dziękuje za pomoc. Jeszcze czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy Cell pump+Tauryna+Jeden z wymienionych wyżej środków spalających tłuszcz gryzie się ze sobą, czy jest to w miare zdrowe i nie koliduje ze sobą zbytnio w dawkowaniu (co za duzo to nie zdrowo)?

japaho , tu nie chodzi nawet tylko o quazara i jego znajomych , tylko po prostu o wyniki badan . moim prywatnym zdaniem ta substancja to obecnie najwieksze nieporozumienie na rynku.

Co do l-karnityny to ja się nie zgadzam z waszymi opiniami.
Moim zdaniem l-karnityna działa tylko w dużych dawkach i trzeba ułożyć odpowiednią diete! Skoro karnityna działa w ten sposób, że kieruje tłuszcze do spalania w wyniku czego powstaje energia to chyba normalne, że musi być odpowiednia ilość tłuszczy (nie zadużo) żeby można było spalić ale i odpowiedni trening, który te tłuszcze spala - każdy środek bez ćwiczeń Ci nie pomoże! L-karnityna jak i inne thermogeniki to tylko dodatek i na niektórych działa macniej, a na niektórych słabiej pozatym wydaje mi się, że l-karnityna nie jest taka droga... Skoro są różne badania, które potwierdzają działanie l-karnityny to chyba cos w tym jest...

Cell pump, tauryne i jakiś thermogenik nie kolidują ze sobą, a mogą nawet wzajemnie się uzupełniać ;]

W Cell Pumpie masz tauryne.
Poza tym,suple sie nie gryza.

mhmm nawet duze dawki l-k nie dzialja ,ja np w dawkach 10g ed czulem sie zle a spalanie tluszczy raczej sie nie poprawilo sie. Oglnie badania naukowe neguja fakt dzialnai l-k jako fat buernera, coz tak brutalna prawda, co innego jej pro-zdrowotne dzialanie

Przeczytalam dzis w Olivii(nie czytam babskich pisemek,ale ta akurat mi wpadla w rece),ze jakis tam doktor blalblabla wypowiadal sie na temat l-karnityny,ze ona dziala juz po nalozeniu na skore(w postaci balsam).Ujedrnia cialo i niszczy cellulit!!!Troche przekoloryzowane jej dzialanie,ale wierze,ze l-k cos tam daje i na pewno nie szkodzi,dlatego namawiam na jej kupno,bo lepsze jest to,niz wcinanie Stackow z efedryna,lub innych "thermali".

Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-13 22:23:39

danka picie zimnej wody pozwala spalic jakies 1% wiecej kcal ,pijmy wiec zina wode taka kolo 4C kolo 5-6 l