Trening!Co o nim sadzicie?;>

Witam!
Chcialem sie was poradzic i spytac co nieco:P
Cwicze juz z roczek:PDieta? probowalem ale niewyszlo...ale staram sie jesc duzo nabialu,makaronu,ryzu i miesa itp xD
Temat zakladam bo chcialem sie spytac jak wy cwiczycie.I co sadzicie o moim treningu.Czy niejest za bardzo przesadzony ;p
Wiec tak chodze na silke 5 razy w tygodniu:
Poniedzialek:
-Bicepsik 4 ćwczenia /12powt./10/10/8 powt.(zwiekszajac ciezary)
-Tricepsik 4 ćwiczenia (tak samo jak biceps)
-Przedramie 2 ćwiczenia
Z tym ze bic z tricem robie mniejwiecej tak: seria bica i odrazu trica.

Wtorek: **(to zalezy np:w jednym tygodniu 2 razy klata (WT. i PTK.) i raz plecki (Śr.),a w nastepnym tygodniu 2 razy plecki i raz klata)
-Klatunia 3 ławeczki(plaska,pochyla w dol i w gore) 12/10/10/8
2x rozpietki (maszyna , laweczka i hantle) 12/10/10/8
-Nogi jakies 3 cwiczonka.

Środa:
-Plecki 4 ćwiczonka + martwy 12/10/10/8 (kazde ćwiczenie)
-Barki 4 ćwiczonka
-Kaptury 3 ćwiczenia

Czwartek:
Tak samo jak w poniedzialek :P Czyli Lapki :D

Piątek:
Tak samo jak we wtorek :D i tu zalezy od danego tygodnia albo klatunia albo plecki :P

Średnia jestem na silce 1:30 - do 2h z malym haczykiem :D

I teraz chcialbym zebyscie mi powiedzieli co o takim treningu sadzicie?Czy nie jest za bardzo ostry?
Obecnie planuje tez cykl supli (ostatnio bralem kretke 4 miechy temu wiec trza cos zarzucic)
Myslalem teraz o :
-2x Xpandach
-Aminokwasikach
-Carbo
-Białko (min 50g/100g).

Licze na odpowiedzi:) Z góry dzieX...ELO:P

Niemam narazie obecnych zdjec(problem z cyfrowka) ale wzucam z grudnia. Wtedy niecale 37 w bicku teraz z 38 jest.Niedlugo wrzuce nowe.

Teraz priorytetem jest klata...bo nieco odstaje wg mnie;/ a mam problemy ze srodkowa czescia najbardziej zeby rozbudowac ja;/
Moze jakies rady?jakie najlepsze cwiczenia? :)

To w sumie ostatnia fota:P
Czekam na jakies komenty :)
Pozdrawiam:D

Trening do dupy.
Zajrzyj do atlasu i poczytaj o zasadach łączenia grup mięśniowych na poszczególnych sesjach treningowych. Trening 5 razy w tygodniu to również pomysł do miejsca gdzie tik-taki nie pasują.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-05-11 11:41:46

j/w
Za dużo ćwiczeń

plan z dupy mocno, za duzo tego. po co 2h na silowni ?

nie masz diety a chcesz w suple inwestowac ? stary nie tedy droga

Jesli mozna prosic to czy ktos napisze mi plan?
W sumie na efekty nienazekam...a suple bez diety?poprostu jem duzo ale z glowa i jest ok;p

skorzystaj z panów Michail'a ...Poszukaj w dziale trening. Napewno coś znajdziesz