Szacuny
4
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
352
W taj chwili mam ławeczke z takim wyciągiem ale "za chwile" już nie będe miała do niej dostepu więc wolałąbym jednak coś z hantelkami. To co to wioslowanie tyż sie nada na górny grzbiet?
I czy może być tak kolejność:
nogi
klatka
biceps
triceps grzbiet
prostowniki
brzuszki
?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Tak to to samo cwiczenie dobre na góre plecków
Może być taka kolejność
brzuch
uda
klatka piersiowa
tu jeszcze mozna wcisnąc naramienne
plecki
biceps
triceps łydki
Wydaje mi się ze im bardziej trening bedzie urozmaicony i będzie angażował większą liczbę grup mieśniowych tym bardziej bedzie efektywny.Dając odzwierciedlenie w wyglądzie sylwetki życze powodzenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Wszystko zalezy od tego do czego jest Ci potrzebna skakanka jeśli do rozgrzewki to kiepska, przynajmniej ja nigdy nie potrafiłem sie rozgrzać skakanką,na mnie działa tylko trucht,bieg lub cos w tym stylu.Ale jeśli skakanki uzywasz żeby dopracowac wygląd łydek to jak najbardziej polecam (chyba ze w Twoim przypadku skakanka dobrze Cie rozgrzewa to sprawa indywidualna).Kiedys skakanke używałem tylko przy cięzszych seriach wspięć stojąc z obciązeniem dobrze rozgrzewa staw skokowy teraz juz nie używam wogóle Pozdrawiam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!